到健身房最主要训练的是什么？

WHY363645583 · 发表于 2015-9-11 14:46:00

当你来到健身房，你首先要做的是什么？在费恩莱斯健身俱乐部我就发现，有很多人来到健身房，尤其是女生，立马奔上跑步机，去操房跳操，然後其他训练什么都不做，而男生只坐胸肌卧推，二头肌，只是这几项而已，都是经常见到的！
我建议你们最有效的锻炼就是肌力训练。
很多男生虽然他们也做肌力训练，但是从来都是做胸肌卧推和二头肌训练。健身房的最大价值之一就是有完善的肌力训练器械，如果你只想跑跑步，做有氧，柔韧性训练，大可不必花高价钱去健身房，户外可能会更好！
　　
肌力训练
每当你踏进健身房，首要的训练就是肌力训练，可以利用杠铃或哑铃来做。肌力训练成果的展现是:透过杠铃深蹲、硬拉、上举、卧推与引体向上等训练动作，可惜的是，大部分的人都不知道肌力训练所带来的益处，它的益处可是远大于一般所谓的有氧运动、＂核心＂训练，以及平衡训练，或是其他一些教练参加周末研习所学到的训练方式。

肌力是所有运动表现的基础，不管训练目标是什么，肌力训练优先，而你也会在长期的肌力训练之下，打下良好的基础。肌力训练，是你应该当作最主要的训练。

自由发挥 · 发表于 2015-9-21 16:20:40

看帖不回的人咋好意思啊？脸皮呢？

钻石线条 · 发表于 2015-12-4 17:21:08

前来报到。

第一神拳 · 发表于 2015-12-7 11:24:35

绝对实力，强大的力量

进击的腹肌 · 发表于 2015-12-7 11:45:24

加油，继续坚持！

流星锤 · 发表于 2017-8-25 18:50:35

良好的基础很重要

Sohoho · 发表于 2017-9-30 20:13:58

杠杠的，赞一个

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到健身房最主要训练的是什么？

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