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发表于 2015-12-29 11:48:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
2015年12月28日,卧推55KG,硬拉80G,深蹲70G。臂围35,胸围98。体重71KG,虚胖。
发表于 2015-12-29 15:20:53 | 显示全部楼层
增肌减脂效果更好。

点评

论坛里有垃圾回帖,不必理他们  发表于 2016-1-3 23:49
不理解  发表于 2015-12-29 18:21
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 楼主| 发表于 2016-1-1 09:30:55 | 显示全部楼层
双手杠铃屈臂练二头肌30KG。背后慢速双手向上挺举25KG。
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 楼主| 发表于 2016-1-4 07:57:41 | 显示全部楼层
硬拉95KG,3次。
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 楼主| 发表于 2016-1-7 21:15:49 | 显示全部楼层
胸前慢速双手向上挺举35KG。
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 楼主| 发表于 2016-1-8 20:33:48 | 显示全部楼层
硬拉110KG,1次。
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 楼主| 发表于 2016-1-9 12:32:51 | 显示全部楼层

硬拉120KG,1次。
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 楼主| 发表于 2016-1-9 20:24:03 | 显示全部楼层
俯身双手划船练背阔肌30KG
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 楼主| 发表于 2016-1-10 20:09:36 | 显示全部楼层
俯身双手划船练背阔肌35KG
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 楼主| 发表于 2016-1-13 20:46:21 | 显示全部楼层
仰卧飞鸟35斤单手。  卧推75KG冲击1次。
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