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四期徒弟:洛阳孟宪亮

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发表于 2016-4-21 10:03:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
四期学习及锻炼心得
时光如水,一转眼已从厦门学习回来4个月了,在交作业之前,首先想感谢一下师傅大斌老师,您无私的指导,将您多年的经验无偿的传授给我们,不管将来如何,在我心里,您,永远都是我的老师,谢谢您。
关于此次学习以及回来的作业功课,我想分两个方面去写,一、是学习理论时老师您那些闻所未闻的理论无时无刻不冲击着我的健身观,从来都以为用很多不同的动作去练一个部位会更加的完美和有效,从来没有想过您所谓的“用最直接的方式去做最大的功”这样的方法,说实话,第一天上完课,我就有一种豁然开朗的感觉,因为一直以来,像我这样的业余爱好者都迷失在无数以营销为目的健身文章里,常年以往,让我学会了很多花架子动作,看似专业,实则不然,在老师您简单易懂却又无可厚非的理论前,以往那些自以为是的健身观顷刻之间崩塌。在整个学习期间,让我深刻的了解休息对于一个健美运动员是多么的重要,以前的我,总是觉得每一天都要练,这样才能更快的达到我想要的目标,实则不然,在明白了休息的重要性后,我突然觉得很幸运,在没有因为自己过度训练而受伤之前学到了您的知识,否则照我那种无休止的练下去,终究有一天会出问题的。所以,我想再次感谢老师您。说到学习,就不得不提“十八组”,这是我从未想过的锻炼模式,我也从没用过这么科学的锻炼模式,因为它是那么的独特,那么的另类,那么的吸引人。不仅仅是它会多身心都是一种极为残酷的考验,更是因为它的合理性,独特性以及创造性,这些都体现了老师您在不断总结自己的经验,完善自己的理念,今后,我们也将在老师的指导下,把这门技术练好,传好,让您的心血得到应有的回报和尊敬。
前话少絮,理论学的再好,不付出努力和实践,那就是对老师您辛勤劳动成果的践踏!所以,第二点,我想着重向您汇报一下我回来以后锻炼三个月的心得和成果,也希望得到老师您的批评与指导,让我更上一层楼。
二、说到锻炼十八组的心得,我思绪万千,说实话,为了锻炼十八组,我也是费劲了心思,因为老师您上课时说过“做任何事要系统”,因为我在国企做管理工作,不能像很多师兄弟一样,职业就是健身教练,有大把的时间在健身房锻炼,我每天只有一个半小时左右的时间锻炼(加洗澡),就是下班后5点到6点半,每天7点左右要接孩子,很赶,很紧张,但是我觉得,时间就像海绵里的水,挤一挤总会有的,不会去找借口,找理由,既然学习了师傅的理论,就要用最完美的态度去对待,去执行,我坚信健美运动是有天赋的因素,但是,只要努力,也会有成绩。我从小体弱多病,曾经18岁去当兵的时候,居然只有96斤,验兵体检最低限度为100斤,我当时喝了5矿泉水,把自己的体重凑够了数。这一幕,我历历在目,一直以来,我都有一颗想强壮起来的心!这是一粒种子,一直在我心里种下,我相信它终有一天会发芽。去厦门前,我自己在健身房里锻炼了1年左右,我很认真,很刻苦,一开始什么都不懂,我就在网上不停的看文章,去学习,去实践,但是说实话,效果一般,我虽然也有明显的变化,但是与我付出的时间、精力、汗水不成正比。确实就是走的路不对,人们都说:站在巨人肩头,何必平地而起。这次学习的十八组,让我真正看到了高处的风景,一个完美的训练计划,会让我的努力加倍放大。记得第一天开始锻炼十八组,我练的是胸,在一个朋友的帮助下,我推够了十八组,但是仅仅是十八组数量,当天反思,在“二四原则”上,我欠缺太多,肌耐力太差,基本上在十组左右,就已经开始不能控制四秒落了,最后几组更是有4次都需要借力,第二天胸部疼的像要炸了一样,整整一个星期才好,第一次十八组,让我充分认识到我身体的脆弱性。更让我认识到了这个锻炼计划的有效性及强度。见识到了它的可怕之处,也让我更加的跃跃欲试,然而我错了,原来这只是开始而已,腿部的训练,才是真正可怕的,第二天的腿部训练,我用60GK开始,因为昨天胸部的阴影,让我选择了较为保守的重量,在保持了4组“二四原则”后,第五组开始,我下落明显开始控制不住四秒了,而且中间45秒的短间歇中,感觉肺部根本就喘不过来气,每次蹲起过程中的呼吸控制也都控制不住了,从第十组开始,那种来自肺部的急促呼吸感觉,像是整个健身房的空气都让我吸入也不足以弥补肺部缺氧的感觉一样,我只能在1月份的大冷天里,把头伸出窗外去大口大口的呼吸几口空气再回来继续,当天晚上,我体会到了传说中的睡觉被疼醒的感觉,大腿一周的所有肌肉,都在抽搐的疼痛,那一夜,我疼醒了2次,之后的一个星期我都在疼痛中上下楼,以后的三个月中,每个星期二,都是我最最渴望,又最最害怕的日子,我就是在这样周而复始的渴望与恐惧中,坚持了一个半月,二月份,是新年,健身房放假,不得不停练了十天,但是这十天,让我惊喜的发现,我没有运动,正常饮食的情况下,体脂居然低了,肌肉居然也长了,这再一次让我深刻的体会到了师傅所说的休息的重要性。现在,我已经能标准的完成二头,三头与肩部三个部位的十八组训练了,但是胸部,背部,腿部还是在十二组以后必须用略小的重量才勉强能做到,我觉得十八组的路很长,很宽,直通远方,我,才刚上路啊。
在这三个月里,我由原先的68公斤体重,长到了现在的73公斤,明显感觉四肢与背部大了一圈,但是胸部还是我的弱项,因为小时候身体太差,有点鸡胸,别人胸部中间的骨头是凹进去的,我的是突出来的,所以现在胸部虽然练起来点,但是从视觉效果上,还是不尽如人意,在饮食上,我为了能做到像师傅您教的那样在训练完半个小时内要吃一顿正餐,我天天自带馒头和牛肉,因为锻炼完要接孩子,时间紧,所以为了保证在半个小时内吃到肚子里,只能边开车边吃馒头,尽量保证在每一个细节都做好。也许我天生不是一块练健美的好材料,但是,我觉得我有一颗健美运动员的心!我可以科学的、合理的、持久的坚持我的梦想,我永不言败,我从师父您身上又学到了那种科学宏观的去对待健美,善于总结,善于改变,善于去伪存真,前方的路还很长,我希望能一直跟随在师傅的身边走下去,因为这会是一条直路,一条能通往更高目标的路,虽然我没有身体上的天赋,但是,我有一颗坚强的心与坚定的信念,我缺少的是像师傅您一样的名师与时间的积累,所以,现在,我更加的信心十足。再次感谢您师傅,希望五期,我还能聆听您的教导!

四期徒弟:洛阳孟宪亮
发表于 2016-6-16 10:09:17 | 显示全部楼层
相当可以,师兄,向你学习
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发表于 2017-8-23 17:08:06 | 显示全部楼层
很棒  加油
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