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壮臂在手,妹子我有

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发表于 2017-3-28 16:54:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
麒麟臂训练计划,8个动作让你的手臂粗壮到不能自己
下面分享的是手臂训练计划,有8个动作完成,每个动作做3-4组,每组8-12次
要想手臂充血间发胀,练习时请缩短动作的组间动作休息时间,建议一个练习晚休息30-60秒即可
(1)仰卧杠铃窄距卧推
(2)俯身杠铃腿后臂屈伸
(3)绳索直立下压
(4)体前倾绳索臂屈伸
(5)直立杠铃弯举
(6)直立哑铃弯举
(7)直立弹力带弯举
(8)站姿弹力带平行弯举
训练前请做好充分的准备活动,可以先用轻重量对肱二头肌和肱三头肌进行练习,然后进行正式组。练习过程中,做到慢动作、长位移,这样你的手臂会胀到不是自己的。

配合迪马泰斯的乳清分离蛋白粉就真的轻松拥有麒麟臂了

迪马泰斯的这款乳清分离蛋白粉真的超级好:
每30克粉中就有25克的蛋白质,5.5克的支链氨基酸
最最最重要的是它是0乳糖,0脂肪  
全面满足你增肌不增肥的愿望:
1)更容易吸收,更快见效——乳清分离蛋白
2)绝不浪费你的的健身
3)最先进技术,最高的纯度——营养成分流失更少
4)脂肪更少,糖类更少,不怕发胖
5)更高的安全规范
6)不含谷蛋白和乳糖,无惧乳糖不耐受症
7)更美味
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发表于 2017-3-29 17:39:02 | 显示全部楼层
学习了,...6080s.com
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发表于 2017-3-30 09:09:05 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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