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上海王华的一天饮食(申请置顶)

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发表于 2008-7-1 12:16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
8:00起床:vitargo两杯+分离式乳清蛋白50克+bcaa5克

8:45nitrix3粒

9:15早餐:全麦片(含水果)+低脂奶(共300克碳水左右),六个蛋清+四个蛋黄,两根大香蕉.补剂:glucosamine2粒,calcium2粒,daily multi1粒,vc1000mg,ve400个单位,flaxseed oil softgels1粒,caffeine1粒.水400ml.

10:30(训练前):乳清蛋白+佳得乐+肌酸+谷氨酸+bcaa,(训练中)600ml水+20克乳清+电解质(可用佳得乐替代),训练后:crea vitargo+乳清蛋白粉+肌酸+谷氨酸+bcaa+vc.

12:30午餐:鸡胸肉200克+西蓝花+杂粮饭+一杯水.

3:00nitrix3粒

3:30重复午餐的内容(去除杂粮饭).

5:00开始重复上午训练前,中,后的饮食.

7:00重复午餐的内容.

9:30重复午餐的内容(去除杂粮饭).

11:00nitrix3粒+zma3粒.

12:00缓释乳酪蛋白一杯+bcaa+谷氨酸(备两份),后半夜醒来上厕所的时候喝掉另一杯(放冰箱储藏).    请大家看完此帖务必再看一下"补剂课堂"版块的<王华本人解释一下>谢谢各位的支持,我想帮助大家而不是误导大家.


[ 本帖最后由 ronsh 于 2008-7-3 12:59 编辑 ]
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能量之源

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早餐1.jpg
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激励推荐的这么好的挪威三文鱼,超新鲜的一定要生吃,如果你昨晚和你的她......那今天无论如何得来一份.

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一般本人一顿的量,外加一杯水,可随餐服用标准计量的vb.

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午餐.jpg
晚餐1.jpg
发表于 2008-7-1 13:01:30 | 显示全部楼层
分离蛋白是什么牌子的??
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发表于 2008-7-1 14:08:49 | 显示全部楼层
绝对有参考价值。不过建议王大哥能把排版整理成纵列,看起来更加明了些!顶起:)
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发表于 2008-7-1 15:02:54 | 显示全部楼层
晕,这样太烧钱了。。有钱人的游戏啊
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发表于 2008-7-1 15:45:31 | 显示全部楼层
:loveliness: :)
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发表于 2008-7-1 16:02:00 | 显示全部楼层
:) :) :)
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发表于 2008-7-1 16:07:54 | 显示全部楼层
这个要记下来,以后有条件了也按这个吃···········
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发表于 2008-7-1 16:10:53 | 显示全部楼层
看来王大哥对OP的牌子蛮相信的嘛
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发表于 2008-7-1 16:23:22 | 显示全部楼层
我靠这么多瓶子,要分清楚也很不容易啊~
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发表于 2008-7-1 16:26:27 | 显示全部楼层
大家别跟专业的学啊!有钱人吃加工过的,俺们穷人吃天然的,一天4顿吃饱,训练时来杯运动饮料就喔耶了!!
俺要为热爱健美的穷人朋友(包括自己)呐喊,强烈建议大斌健美网开个无补剂健美专区!!!

点评

运动饮料蛮贵的,没喝过。。  发表于 2015-1-12 15:29
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