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查看: 23917|回复: 23

新手发帖,谈谈我用的蛋白粉的感受

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发表于 2008-12-8 16:35:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
说是新手,是刚刚注册了论坛账号。其实之前潜水也有两三年了。大斌送了200分,就来发个处女贴。
正式到健身房锻炼没两年,其中也因学业和事业有过中断,蛋白粉吃的量不多,但是品牌却吃了不少。国产包括康比特、UN,进口的iis、宝来、欧普特蒙、美瑞克斯,直到今天刚买的两桶2.91磅的bsn。
先说效果吧,我也不认为吃这个会有什么明显的效果,道理应该还是比较简单的,不知道为什么还看到很多人说某某品牌“效果很明显”之类的话。那还有必要吃么?当然有。道理也很简单,如果光依靠其他的食物,很难达到健美每天所需要的蛋白质需求。而且单纯依靠某种食物,吸收利用率会比较低。比如光吃鸡蛋会导致放屁,就是因为太多的鸡蛋消化不充分造成的。我不能证明蛋白粉的利用率就一定比牛肉高多少,但是多样性的食物补充,自然会对身体的吸收利用有好的效果。当然,我也相信蛋白粉更利于吸收。
蛋白粉是否有用应该是个不需要争论的问题,至少它是一种有利健身的食物。只是评价的标准不应该是“能否在短时间内看出效果”。如果非要把它当做是药物,那它的唯一功效应该就是“治饿”。
因为吃了不少品种,最后说下口感吧,纯属个人感受,只供参考。康比特和UN在国内还算不错,蛋白含量应该也差不多,光用水冲感觉甜中微苦,蛋白粉的香味不过不失,算是比较中庸。iis的味道在我吃的进口品牌中感觉不错,感觉比欧普强不少,欧普牌子挺大,可味道我是有些不习惯,犯恶心,可能因为我吃的是香草口味。宝来没什么特别印象,只是粉太细,到处飞,很难溶,算是我见过的最难溶的,有些不爽。不过我当时吃宝来的时候没有摇杯,不知道用摇杯会不会好些。美瑞克斯味道非常不错,比较稠,有人说是因为麦芽糊精较多的缘故,价格也高,是否选择要看个人情况。bsn,恩,贵有贵的道理,至少口味是我吃过最好的,如果对口味有特殊要求,或者不考虑价格,一定是首选。

注:本文只谈蛋白粉,本人还同时使用其他补剂,蛋白粉不是全部,没有误导他人只吃蛋白粉的意思

补充一些
要知道无论是什么高蛋白食物,其蛋白质、含量也超不过30%,而且许多植物蛋白的氨基酸比例不利于人体吸收,利用率不高。所以应该提倡杂食,把不同食物搭配起来相互弥补各自的不足。
要从食物中摄人150克蛋白质不算大容易,要吃下许多东西。对于要降体重或是食量有限的人来说,用蛋白粉代替一部分食物就是较好的选择了。在安排饮食的时候要注意以下几个问题。
   1.不能忽视碳水化合物的摄人,因为它在总能量中至少应该占55%的比例。
   2.注意少用烹调油,因为中式炒菜中的脂肪往往不被人注意。
   3.如有可能应把一大的蛋白质摄人分成四至五次,原因是人体一次只能吸收30克左右,大多也是浪费。
   4.蛋白质并非多多益善。超过需要量的蛋白质会被排泄掉,不仅加重了肾脏的负担,而且还会转化为脂肪贮存在皮下。
发表于 2008-12-8 19:24:49 | 显示全部楼层
欧普特蒙的香草口味可以,清淡
冠军、宝莱的也可以
BSN的口味有点重、甜,我喜欢清淡点的
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发表于 2008-12-8 19:48:45 | 显示全部楼层
不会吧...;)
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发表于 2008-12-8 22:05:43 | 显示全部楼层
感谢楼主的心得分享
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发表于 2008-12-9 09:10:58 | 显示全部楼层
宝莱的用了摇杯,好多了
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发表于 2008-12-9 09:21:18 | 显示全部楼层
其实粉粉也就是补充起来比较方便而已 最重要的还是饮食要跟得上
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 楼主| 发表于 2008-12-9 11:09:00 | 显示全部楼层

补充一些

要知道无论是什么高蛋白食物,其蛋白质、含量也超不过30%,而且许多植物蛋白的氨基酸比例不利于人体吸收,利用率不高。所以应该提倡杂食,把不同食物搭配起来相互弥补各自的不足。
要从食物中摄人150克蛋白质不算大容易,要吃下许多东西。对于要降体重或是食量有限的人来说,用蛋白粉代替一部分食物就是较好的选择了。在安排饮食的时候要注意以下几个问题。
   1.不能忽视碳水化合物的摄人,因为它在总能量中至少应该占55%的比例。
   2.注意少用烹调油,因为中式炒菜中的脂肪往往不被人注意。
   3.如有可能应把一大的蛋白质摄人分成四至五次,原因是人体一次只能吸收30克左右,大多也是浪费。
   4.蛋白质并非多多益善。超过需要量的蛋白质会被排泄掉,不仅加重了肾脏的负担,而且还会转化为脂肪贮存在皮下。
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发表于 2008-12-18 22:49:04 | 显示全部楼层
:)
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发表于 2009-1-21 19:20:59 | 显示全部楼层
:cool:
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发表于 2010-3-31 05:25:45 | 显示全部楼层
顶一下
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