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楼主: 小王子

征集新年运动计划!!!

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 楼主| 发表于 2010-2-26 00:29:51 | 显示全部楼层
忙了几天没来,大家的计划还真是很“丰盛”啊!

那好啊,马上开始新年的锻炼吧!记得个人的计划,兄弟们可都在监督着我们呢!要加油了!哈哈
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发表于 2010-3-2 14:16:18 | 显示全部楼层
骨折了,计划报销
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发表于 2010-3-6 15:45:07 | 显示全部楼层
1、恢复健身,已减脂为主。每天保证四十-五十分钟的有氧,半个小时的无氧。把体重减到70公斤(现在是80公斤)。
2、戒酒。为期三个月的戒酒计划。(这个恐怕是最难的)
3、强化羽毛球和游泳。增加技术和耐力。
   希望从锻炼健身开始改变我目前的生活。相信明天会更好。
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发表于 2010-3-8 20:58:52 | 显示全部楼层
时空兄怎么啦?好像是旧患啊?
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发表于 2010-4-22 09:44:41 | 显示全部楼层
计划是到今年年底吗?
那我就说点具体的吧,先说训练重量,组数和次数是10*10
保守点,按2个月加5斤分量的话,卧推硬拉深蹲都是50斤,弯举和臂屈伸都是40斤,
激进点,按1个月加5斤分量的话,卧推硬拉深蹲都是70斤,弯举和臂屈伸都是60斤,
再说一下尺寸,
保守点,八个月后,胸110,腰85,上臂37,腿59
激进点,八个月后,胸115,腰80,上臂42,腿62



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发表于 2010-12-5 20:58:00 | 显示全部楼层
新年计划:体重增长到230.卧推180KG.硬拉260KG.深蹲260KG.希望目标能实现.
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发表于 2010-12-20 20:26:49 | 显示全部楼层
新年计划:保持目前的力量并且增强有氧运动,最好能多些游泳和登山的机会!!:lol:
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发表于 2011-1-25 11:16:32 | 显示全部楼层
卧推100,引体向上15个左右,最主要是线条出来,臂围38-40左右!
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发表于 2011-7-15 16:10:13 | 显示全部楼层
j sv lkihc
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发表于 2012-2-8 19:36:25 | 显示全部楼层
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