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训练日记(享受在家中自己练的孤独者)

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发表于 2012-1-17 18:37:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
训练日记,从2012年1月17日开始记训练日记,享受在家中自己练的孤独的快感!
 楼主| 发表于 2012-1-17 18:39:35 | 显示全部楼层
2012年下午14时至15时30分,一、卧推10组,金字塔加重,最重110公斤,一次。
二、上斜卧推6组,最重80公斤一次。
三、哑铃卧推4组。
四、哑铃飞鸟四组。
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发表于 2012-1-17 18:51:23 | 显示全部楼层
羡慕呀!俺也曾经想买杠铃在家自己练,自由自在~~~可惜家里地方小,又是在六层。
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 楼主| 发表于 2012-1-17 19:04:09 | 显示全部楼层
liuzeyang689 发表于 2012-1-17 18:51
羡慕呀!俺也曾经想买杠铃在家自己练,自由自在~~~可惜家里地方小,又是在六层。

谢谢刘兄关注在下,家在一楼,稍微方便一点,12平米,也够挤的,主要是房顶低,只有2.6米高,练起来压抑,开窗户稍好些。
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发表于 2012-1-17 19:18:16 | 显示全部楼层
烟雨楼 发表于 2012-1-17 19:04
谢谢刘兄关注在下,家在一楼,稍微方便一点,12平米,也够挤的,主要是房顶低,只有2.6米高,练起来压抑, ...

明年我搬进新房的话,也准备买杠铃,练练卧推、深蹲、高翻之类,轻重量就在家练。
当然,健身房也是要去的,可以和朋友多交流。
春节后可能又要去健身房上班了,还是私教。
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 楼主| 发表于 2012-1-18 09:15:05 | 显示全部楼层
liuzeyang689 发表于 2012-1-17 19:18
明年我搬进新房的话,也准备买杠铃,练练卧推、深蹲、高翻之类,轻重量就在家练。
当然,健身房也是要去 ...

在家练有在家的好处。时间随意。
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 楼主| 发表于 2012-1-18 09:16:29 | 显示全部楼层
2012年1月18日早六时起床,公园40分钟跑步、单杠引体四组。
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 楼主| 发表于 2012-1-19 08:59:36 | 显示全部楼层
2012年1月19日8时至9时,肩部。
杠铃颈前推举6组,最重65公斤3次。
哑铃推举6组。
俯身飞鸟6组。
仰卧起坐3组,每组40个。
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 楼主| 发表于 2012-1-20 09:17:22 | 显示全部楼层
2012年1月20日二头三头
杠铃弯举6组
哑铃弯举6组
杠铃窄推6组
哑铃头后臂屈伸8组
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 楼主| 发表于 2012-1-21 12:45:10 | 显示全部楼层
2012年1月21日早六时起床,公园60分钟跑步。
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