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寻找丢失多年的毅力 健身日记

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发表于 2012-11-25 21:13:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
多年来,办理过4个健身錧的年卡,最长是3年卡,最短是年卡,最早200。说来很是惭愧,这么多年来,不要说打渔晒网的频率,每年从未坚持持续两个月。总是心血来潮时能坚持过一两周,然后一懒就淡忘了。
转眼,已经35了,肚皮上游泳圈已经很厚了,四肢倒是弱弱的,感觉是个梭子。
以前读书时自认为自己还是挺有毅力的,干一些事都能拿出比常人都大的毅力去完成它。俱往矣,亡羊补牢还不算晚吧,如今定下决心,迈步从头越,去寻找丢失多年的毅力,为了健康,坚持吧。自勉于20121125.  以此日记 来记录,监督健身计划的执行情况。
发表于 2014-3-21 12:00:35 | 显示全部楼层
小伤大养,这是原则。
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 楼主| 发表于 2012-11-25 21:27:54 | 显示全部楼层
20121125,一周三练已坚持了4周,小小鼓励一下自己。目前体重还是90,不过觉得经过一个月的锻炼,双臂明显变坚实,胸肌也没有那么松了。目前最大卧推90KG 1次。膝盖由于去年打球扭伤不敢发力,只有半蹲以80KG 做4*8  。
今天 周日,去了金融大厦馆,先自行车10分钟,腿屈伸、腿举、半蹲、坐姿蹬腿、俯卧共5项,从14:35至16:00,感觉出汗很多,腿部力量明显比上周有进步,右膝(受伤后的)在锻炼后感觉坐起丝毫不费力,感觉不错。
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发表于 2012-11-26 12:03:15 | 显示全部楼层
楼主,一定要坚持下去,习惯成自然,要培养对健身的兴趣和爱好。有空多来上上这个论坛,看到别人在坚持,在放弃,这也是对自己的一种鞭笞。健身的目的是健康。
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 楼主| 发表于 2012-11-30 01:05:38 | 显示全部楼层
谢谢楼上兄弟的鼓励。
周二受风感冒,偏头痛,感觉非常不好,没有勉强去健身房。
周一和周四又喝了两场酒,哎,身不由己啊。好生烦恼。
只有看周五的身体状态了,如好的话去活动下,想至少保持每周最低的活动量。加油啊,给自个打个气!!!
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 楼主| 发表于 2012-12-4 23:51:40 | 显示全部楼层
2号出差北京天津,整天全在路上,有点累,状态不好未锻炼。
3号安顿好后,在宾馆房间活动了下,卧撑100个,耸肩及抬臂活动了半小时。算是热身吧。
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 楼主| 发表于 2012-12-4 23:55:17 | 显示全部楼层
12月4号
继续出差在外,卧撑120个,仰起100个。
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 楼主| 发表于 2012-12-11 16:58:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 dbtomrzw 于 2012-12-13 20:50 编辑

周六天津出差回家,感觉比较累,周日在家好好休息了一天,周一工作忙,并能成行。12月11日,周二14:00出发,14:10至15:50。
平板
40KG*20热身,
60KG*8 2组
70KG*8 2组
80KG*6 2组
上斜 60KG*8 2组
下斜40KG*10 1组
      60KG*8 2组
斜板飞鸟
15KG*10 4组
10KG*2   3组
拉索加胸3节*10  2组恢复
慢走+慢跑
12分钟
感觉胸大肌、三头肌充血挺爽,
收工洗澡走人。跑步中间感觉胃有点酸,估计是饿的了,下次得把早饭多吃点,要不撑不到14:00

明天计划练腿
什么时候能推个100KG呢?
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发表于 2012-12-12 11:51:35 | 显示全部楼层
就是坚持难啊
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 楼主| 发表于 2012-12-13 20:48:28 | 显示全部楼层
就是坚持不易啊,努力吧。
12月13日,昨天感觉有点累,未按计划去。
今天中午去练腿。13:50至15:45
深蹲(半,没敢下深)60KG*3
50KG*3
蹬腿100KG*8 2组
120KG*8 2组
150KG*4 1组
腿屈伸 X*10 4组
腿分扩  X*104组
宽马步 提重 15KG*10  2组
成              20KG*10  1组
慢跑+走      17分钟。
收工洗澡走人。
下午上下楼梯时,感觉腿软,感觉刺激的不错。加油,又坚持了一次锻炼。
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 楼主| 发表于 2012-12-17 00:31:43 | 显示全部楼层
1215周六中午,徒步70分钟,大腿肌肉持酸胀,坐马捅那个酸啊。
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