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楼主: 大胖哥

大胖哥健身日记-希望这次能坚持。

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 楼主| 发表于 2013-7-22 09:06:07 | 显示全部楼层
2013年7月18日  周五
爆发式上举 4 10
坐姿推举    4 10
侧平举  4 12

未有氧
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 楼主| 发表于 2013-7-22 09:07:54 | 显示全部楼层
周六 打球2小时 就是投篮 未对抗
周日 打球1个半小时, 对抗,打的烂的很
周六晚上有喝了2杯黄酒
周日中午和朋友吃饭,中午吃了麻辣香锅,喝了半瓶可乐。

罪过罪过啊,未做力量,还没忌口。

吃了很多西瓜。
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 楼主| 发表于 2013-7-23 09:24:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 大胖哥 于 2013-7-26 10:09 编辑

2013年7月23  周二
昨天加班到挺晚,健身房快关门了都,前蹲10 10,箭步蹲2组。

健身前吃了一小块红薯,结果到最后一组的时候眼冒金星。看来是糖原消耗殆尽。就赶紧停下来了。

健身后蛋白粉一勺加一袋牛奶。

没有有氧,回家后绕小区走了一圈
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 楼主| 发表于 2013-7-24 10:57:10 | 显示全部楼层
昨天加班到挺晚,未健身。
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 楼主| 发表于 2013-7-26 10:21:23 | 显示全部楼层
2013年7月25日  周四
本周第二次健身,伤心。
称重看了下87KG,瘦了2KG。

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 楼主| 发表于 2013-7-26 11:43:04 | 显示全部楼层
2013年7月25日  周四
推乳
上斜卧推5组
平推3组
飞鸟4组
下压4 20
臂屈伸4 12

跑步30分钟 4200米
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 楼主| 发表于 2013-7-29 10:13:41 | 显示全部楼层
周末练了腿和肩膀
打了2个小时篮球
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 楼主| 发表于 2013-7-30 12:20:35 | 显示全部楼层
昨天打球2小时,裤子都湿透了,桑拿天啊,热死人了
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 楼主| 发表于 2013-7-31 11:23:00 | 显示全部楼层
2013年7月31日  周二

硬拉 4 10
高翻 5 10
划船 3 10
下拉 4 20
跑步 4200
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 楼主| 发表于 2013-8-1 08:58:27 | 显示全部楼层
昨晚练了腹和肱二
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