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楼主: 大胖哥

大胖哥健身日记-希望这次能坚持。

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 楼主| 发表于 2017-6-8 15:47:30 | 显示全部楼层
我回来了,哈哈哈
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 楼主| 发表于 2017-7-18 08:37:24 | 显示全部楼层
胖哥又回来了。虽然大家好像都不来了。

恢复训练

7月18日

爆发式上举 6 10

推举 4 8

哑铃侧平举  4 10-

前平举 4  10

后平举 4   10
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 楼主| 发表于 2017-7-18 09:57:42 | 显示全部楼层
忘了补充

健身后跑了20分钟 3公里 体重 87 早上空腹
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 楼主| 发表于 2017-7-21 11:34:40 | 显示全部楼层
7月19日

深蹲 5 12

箭步蹲 4 20
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 楼主| 发表于 2017-7-21 12:04:38 | 显示全部楼层
7月20日

胳膊超级组

卧推 4 10

杠铃弯举 4 12

臂屈伸 4 12

哑铃弯举 4 10

下压 4 20

弯举 4 21

仰卧起坐 4 30

健腹轮  4 12

腿屈伸 4 50

跑步20分钟 3公里
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 楼主| 发表于 2017-8-23 16:36:09 | 显示全部楼层
最近练得挺辛苦,不过体重没怎么减掉,早上空腹85
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