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楼主: 大胖哥

大胖哥健身日记-希望这次能坚持。

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 楼主| 发表于 2013-8-1 20:37:57 | 显示全部楼层
2013年8月1日  周三

上斜卧推 4 10
平板卧推 4 12
飞鸟 4 12
臂屈伸 4 20
下压  4 20
背后屈伸 4 12
跑步 4200
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 楼主| 发表于 2013-8-5 08:54:20 | 显示全部楼层
周末推肩1次 ,篮球2个小时
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 楼主| 发表于 2013-8-7 10:59:52 | 显示全部楼层
2013年8月6日  周二

硬拉 4 10
高翻 5 10
划船 2 12
下拉 4 20

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 楼主| 发表于 2013-8-8 08:49:49 | 显示全部楼层
2013年8月7日  周二
杠铃弯举 4 10
哑铃 21 次弯举 3组
锤式弯举 3组
仰卧起坐 30 4
举腿 30 4
撑起 3组
跑步 3200
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 楼主| 发表于 2013-8-9 13:18:11 | 显示全部楼层
昨晚打球1个小时
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 楼主| 发表于 2013-8-12 09:26:06 | 显示全部楼层
周末打球2个小时,周六练胸和肱三,周日练腿和肩
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 楼主| 发表于 2013-8-14 08:39:34 | 显示全部楼层
昨晚打球2个小时,练肱二和腹部
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 楼主| 发表于 2013-8-16 09:35:45 | 显示全部楼层
昨晚打球1个小时 推胸和肱三。

昨天去吃了新疆巴州驻京办,羊肉真好吃。吃多了
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 楼主| 发表于 2013-8-19 08:58:26 | 显示全部楼层
周末打球2天,练肱二、背和腹肌
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 楼主| 发表于 2013-8-23 09:19:01 | 显示全部楼层
昨晚推乳,今天酸痛
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