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楼主: 大胖哥

大胖哥健身日记-希望这次能坚持。

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 楼主| 发表于 2013-8-27 12:13:57 | 显示全部楼层
前天打球1小时,练肩膀
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 楼主| 发表于 2013-8-27 12:14:15 | 显示全部楼层
昨天打球1小时,练胸和肱三
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 楼主| 发表于 2013-9-4 12:26:33 | 显示全部楼层
昨晚推胸 肱三
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 楼主| 发表于 2013-9-5 08:59:52 | 显示全部楼层
昨晚练肩,累死了
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 楼主| 发表于 2013-9-6 15:30:26 | 显示全部楼层
昨晚打球1个半小时。遇到2个高手和2个猛男
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 楼主| 发表于 2013-9-9 10:44:52 | 显示全部楼层
周五练背。周六打球2个小时,鞋子不合脚,把脚磨破了。周日练肱二
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 楼主| 发表于 2013-9-10 08:16:54 | 显示全部楼层
2013年9月9日
饮食方面
早饭 醪糟煮鸡蛋2个
中午食堂 蒸鱼2块 牛肉炒黄瓜 家常豆腐 白菜 半碗牛肉面 桔子2个
下午 公司领导60大寿,搬来著名黑天鹅蛋糕2个 吃了小半块 感觉和普通的蛋糕也没什么不同啊,就是提子多点。
晚上 蛋白粉1勺半 加一袋牛奶 西瓜小半个
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 楼主| 发表于 2013-9-10 08:18:46 | 显示全部楼层
2013年9月9日
锻炼
因为周六打球把脚磨破了,没法跑步,只能做无氧,而且犯了个错误,以为下午吃了半块蛋糕,运动前就没补充点碳水,结果做到后来满天都是小星星,还有点恶心。
上斜卧推 4 12
卧推 4 12
俯卧撑 4 10
飞鸟 4 12
臂屈伸 4 12
下压 4 20
器械下压 4 30
因为头晕,本来还打算练腹肌的,只能收工。
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 楼主| 发表于 2013-9-22 15:58:21 | 显示全部楼层
2013年9月10日
饮食方面
早饭 醪糟煮鸡蛋2个
中午食堂 家常菜 记不太清楚了
晚饭 今天晚上请带老婆和孩子来北京玩的发小吃饭。吃的烤鸭,我也吃了好几块,罪过罪过。
回家已经很晚了,未运动
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 楼主| 发表于 2013-9-22 15:59:33 | 显示全部楼层
2013年9月11日
饮食方面
早饭 面条小半碗 煮鸡蛋2个 牛奶一袋
中午食堂 家常菜 记不太清楚了
晚饭 预计 会吃些水果和蛋白粉加牛奶
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