注册找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

开启辅助访问设为首页收藏本站

大斌健身网

搜索

图文大播报

楼主: 难得糊涂

糊涂训练篇--开始低脂低糖饮食、2010-01-11

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2005-12-21 16:04:38 | 显示全部楼层

2005.12.21.

一个星期了,明天去医院拆线,有口福了,再不吃东西,就没力玩啦
发表于 2005-12-28 13:19:24 | 显示全部楼层
坚持不懈!成功就在你不远的前方等你!
发表于 2005-12-29 15:31:50 | 显示全部楼层

 楼主| 发表于 2006-5-8 16:50:47 | 显示全部楼层

来真的了

过年前,因为有一个表演,需要脱衣服,无奈,为不丢人现眼,得去健身房玩玩,记得以前练得好时,还在圣诞节到酒吧表演赚钱,现在,老罗
效果还可以,练了一个月,体重达到85,增长了6公斤,整体感觉很好,现在,因为已练了十几年,所以,方法经验都有了,就是没时间,悲哀啊
 楼主| 发表于 2006-5-10 17:26:49 | 显示全部楼层
算算有一个月没练,今天刚称只有83公斤,昨天练了,全身,除了腿,还做有氧,这段时间只能这样练,全身都练,但是每个部位只练两个动作,每个动作三组,每组10-12下,中等重量,效果很好,可以试做一个月,练时时间控制在45分钟,组间休息尽短,10-30秒
 楼主| 发表于 2006-5-12 17:23:56 | 显示全部楼层
本来打算今天中午练的,又没时间,看看明天是否有可能练,明天练腿,三个动作,每个动作三组,每组20下,然后骑车20分钟,吃饱来的分离乳清蛋白,起床后一勺加麦片搅拌,练后在一勺,营养该够的了
 楼主| 发表于 2006-5-13 13:34:01 | 显示全部楼层
2006.05.13.
早上喝了饱来的分离乳清加牛奶,但今天的感觉还是累,还是明天练吧
 楼主| 发表于 2006-5-15 17:18:09 | 显示全部楼层
2006.05.15
14号那天去练了,划船70下为热身,这次换了一下玩法,先练二、三头,再练背,然后胸、肩,每个动作两组,每组十下,最后练腿,只练四头、股二头,练三组,每组20重量递增,休息30分钟洗澡,舒服啊.
 楼主| 发表于 2006-5-16 10:44:56 | 显示全部楼层
2006.05.16
到今天腿有些感觉前天是练的,不敢练得太猛,怕又要扶墙走路,浑身有想练得冲动,还是休息吧
这两天穿紧身衣服出去,有不少靓女望,吼吼
 楼主| 发表于 2006-5-23 10:07:00 | 显示全部楼层
2006.05.23
21号练了,全身,向做有氧的,没时间
15:45--16:40
两组滑轮二头,7.5公斤十二下,预先疲劳
直立推举4组,40公斤8-12下
斜上推,50公斤4组10-12下
组合器推肩3组15下15公斤
斜上推55公斤2组8下
侧举2组10公斤10下
直立划船60公斤4组15下
斜上推50公斤1组8下
组合器推肩15公斤15下
直立划船50公斤2组12下
三头3组15下
组合器上拉50公斤3组10下,此时已相当膨胀,三头急剧发达
再练2组二头,
再练股4头,股二头,爽及
早上还吃了包来一勺

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表