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楼主: 难得糊涂

糊涂训练篇--开始低脂低糖饮食、2010-01-11

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 楼主| 发表于 2006-5-23 12:49:05 | 显示全部楼层
2006.05.23
21号练了,全身,向做有氧的,没时间
15:45--16:40
两组滑轮二头,7.5公斤十二下,预先疲劳
直立推举4组,40公斤8-12下
斜上推,50公斤4组10-12下
组合器推肩3组15下15公斤
斜上推55公斤2组8下
侧举2组10公斤10下
直立划船60公斤4组15下
斜上推50公斤1组8下
组合器推肩15公斤15下
直立划船50公斤2组12下
三头3组15下
组合器上拉50公斤3组10下,此时已相当膨胀,三头急剧发达
再练2组二头,
再练股4头,股二头,爽及
早上还吃了包来一勺
 楼主| 发表于 2006-6-1 11:08:36 | 显示全部楼层
2006.06.01
到今天还是没时间练
 楼主| 发表于 2006-6-5 08:32:36 | 显示全部楼层
2006.06.02
15:30-16:45力美健
纵欲忍不住,利用上班的时间,找个借口,来健身
有十天没玩,再练得感觉气不足,
先搞二头7.5公斤15下三头13.5公斤15下
立举空杆20下
30公斤12下50公斤10下55公斤8下,
斜推
飞鸟
划船
三头二头
不想写了就这样吧
 楼主| 发表于 2006-6-5 08:35:09 | 显示全部楼层
年纪大,身体机器就坏,现在练完恢复期延长了,看今天能否偷鸡去练2006.06.05
 楼主| 发表于 2006-6-12 11:48:03 | 显示全部楼层
2006.06.12.
上星期一直有练得,不过懒得写,我认为动昨并不重要,重要的是你有练得过程,和吃好、休息好,一切就会如你所想了,因此所以由现在起我不写我的训练动作,只写练后的感觉就对
 楼主| 发表于 2006-6-13 15:37:01 | 显示全部楼层
2006.06.13.
昨日练腿,时间约20分钟,当时效果蛮好的,真要扶墙走路,到今天还感觉到
明天要出差,所以今天全身练了一片,即时见到身体充血,整个人大了起来,看来这样练得效果不错,休息必须得好,饮食要跟上,水要多喝,
 楼主| 发表于 2006-6-20 09:55:19 | 显示全部楼层
2006.06.20.
很糟,在外出差,打了两天的通宵麻将兼看球赛,精神体力一蹶不振,自制能力差,要重新调整
发表于 2006-6-20 10:38:43 | 显示全部楼层

出差时不玩白不玩,理解!

每次出差,都要把它看成是难得的放松机会,不玩白不玩.
 楼主| 发表于 2006-6-21 09:51:07 | 显示全部楼层
还好赢了钱
 楼主| 发表于 2006-7-11 10:06:04 | 显示全部楼层
天气热,玩的方法也要改,休息的时间要加长,水要多喝,吃的东西不要太油腻,休息要更多,最近还增加了有氧
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