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楼主: 傲笑紅塵

傲笑紅塵的训练日志

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 楼主| 发表于 2013-12-26 18:03:45 | 显示全部楼层

吃饱了加上天气冷穿得多是很容易犯困。

点评

你的积分是增长很快的  发表于 2013-12-26 21:54
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 楼主| 发表于 2013-12-26 22:38:41 | 显示全部楼层
  因为刘教经常帮我加分所以增长的是比较快,当然积分就像QQ等级一样没有多大意义,不能代表个人健身的资历高低。只是个人感觉论坛上的许多权限设置有些不合理,极大地限制了新手学习的热情和空间。当然进步还是需要不懈的努力和科学合理的方法。
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 楼主| 发表于 2013-12-26 22:54:22 | 显示全部楼层
  今天表哥突然心血来潮邀约了我晚上一块到健身房,还开着车来接我到他家换了双运动鞋,一到健身房都晚上8点左右了,他办的月卡早就过期了两个月,一张月卡居然只去了一次,真是贵人事忙啊!好在前台的工作人员还是很仁慈的让他免费体验一次。他一直就在跑步机上扭屁股,腰腹太松造成跑步的动作也很不规范。夸张的是居然能足足跑了一个半小时,不得不说表哥真是两个极端,在车上开着震耳的DJ音,到跑步机上却能独自一人耐住寂寞一直跑下去。
  由于我基本上是头一次晚上来健身房,之前认为人肯定很挤,没想到来到这儿却空了不少的车位,室内也才零零散散二十来位、几小撮人。本周能坚持连续四天到健身房锻炼的记录对于本人还史无前例,虽然练得也较为休闲愉快。昨天练了腿,今天臀部和大腿内侧有些感觉,但也不强烈。
  我就在上斜卧推、助力引体、自由深蹲三个动作循环完成了三个自由组,卧推重量是28、33、38KG,完成15、15、20次。助力引体56、50、44KG完成15、16、18次,深蹲48、58、68KG都是每次15个。然后就基本一直跟刘教在吹牛,等表哥跑完才缓缓离去。临近年关加上天气突然有转冷,可能大家都是忙着去吃火锅了。坚持锻炼的人不多,自以为是的是倒不少。
  明天看看能不能去练一下,完成一周练去5天的记录。
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 楼主| 发表于 2013-12-28 23:45:06 | 显示全部楼层
  昨天休息一天为今天的远足做准备,今天起得较早,7点半起来8点40从城里出发到离城市不远处的九龙池公园,然后大概9点出头的样子就开始上山了。为了避开公园的门票我们一行五人选择了一条很小的岔路,当然也不是很难走,一直爬了下坡就来到了公园后山上。开始的路段风景一般,有很多新新旧旧的坟冢,让人不免心里有些发毛。走了一会儿上到铁路上,走的是有些年代的绿皮火车,铁轨上铺满了公分石。远眺可以看见周边的飞井海和毗邻水库边的学校。之前那是所私立高中,十年前所建,模糊印象中创办人是一位很有实力的女强人,民间流传可能是建在这儿触犯了九龙的风水,所以一直不顺利没过几年的光景就倒闭了。现在又改成另一所大学的分校,前不久到公园的一路上开通了公交车,加上新领导的上任全市都在新建工程与楼房。熙熙攘攘的学生、工人、商贩加起来倒也热闹。因为天气尚早加上冬天的缘故,学生们都在与被窝亲热着。
  跨国铁路再继续上山,周围依然是密密麻麻的坟墓。这儿要建一条新铁路,占去了不少坟墓的位置。推土机和大卡车忙的不亦说乎。因为山势比较陡峭,只有窄小的土路,爬了不久我全身冒汗,立刻脱去外衣。还是止不住豆大的汗滴一层又一层的地滑落而下,加上气温比较低,全身冒起了“烟雾”,朋友开玩笑说我成仙人了!我说我这将近180cm的身高80KG还出头的体重爬起来比不到170和60kg的你吃亏多了,力学杠杠长就得耗费不少的体力。好在经过这半年多来不算刻苦的锻炼还是比以前的虚胖改善些了。为了加强心肺功能就要深蹲再深蹲!
  爬了约莫不到一小时终于离开坟地了,走上了一条比较好走的土路,面包车和越野车能开过去的那种。但还是一直在爬坡,汗水一直在流。半边身子都湿了,好在里面穿的是速干的衣物。一会儿坡度减缓就轻松多了,和朋友们一路聊着天走起来也倒为不失一种享受。早晨到正午之间的雾很大,远处的山被大雾笼罩着,可惜这段路被火烧山过,很多大好河山就这么被摧毁了,也不清楚多少年后才能恢复,不然听同行的大姐说这段以前风景最好了。这次行程的前半段风景到很一般,路过一大片竹林大概用了二十分钟,可见竹子很多。之前路过一个名字叫龙水洞的村落,很复古的名字。
  再走一段路,过了正午时分,来到了规模较大的黄草坝村委会。这儿沾上了国家的福利,地方政府财政拨了很多款搞新农村建设,一座座粉刷得洁白的古典式小瓦房平地而起,许多房子墙面上还刷了些特色十足的壁画,描述着农村幸福自然和谐热情的生活内容,有女人洗衣服,几个人杀猪,收割庄稼,放鞭炮,小孩玩耍等等场景不断引入眼帘,着实让从小生活在“边陲小城”里面的俺耳目一新、眼前一亮。生活在山里的人们大多数是彝族,同是农村但比坝子里的农村人可是淳朴多了。
  先前大家就商量好中午不吃干粮了,吃顿农家乐算了,一路走来休息时已经吃过水果了。于是我们选了家古香古色、规模较大的农家乐,风格很赞赏,大门的对联上用毛笔写着“吸新鲜空气,享生态美食”,干净整洁的四合院更显宽敞与明亮。屋梁上挂满了黄橙橙的玉米和肥硕的猪脚,我拿出自己带的开心果和花生给大哥大姐饭前解馋,自己则和一边的一只猫咪玩耍,这样是不是有些幼稚?没多久就上菜吃饭,确实很生态无安全顾虑的肉和蔬菜及野菜。毛驴干巴、腌肉、炒洋芋片、毛芋头炖白菜、以及我这个孤陋寡闻的城市人叫不出名字做出来的野菜,感觉较复杂就没问另外两位老驴。吃饭时一位大哥要喝酒,但只有35°的玉林泉就只能将就喝了,本来我几年没喝低度酒,又伤胃假酒又多,但特殊时期图个兴致就随便整了两小杯子,同行的两位女士也随便喝了点。由于饭菜确实可口环保我吃了三笑碗饭。下午还要赶路多补充点能量也不失为一种选择。吃下来也不贵才150块,比城里便宜多了。
  吃罢饭休息了会又继续赶路,由于现在已经很晚了下半段路程明天有空的话再继续写下去。希望各位版主别删我的户外爬山日志啊!虽然不是在健身房里面玩铁可这一天走下来的强度比健身房消耗的不少,不当练器械有氧也要坚持做,更何况是感受大自然的美与壮丽,提升自我心理和身体素质的过程呢?
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发表于 2013-12-29 09:13:48 | 显示全部楼层
傲笑紅塵 发表于 2013-12-28 23:45
昨天休息一天为今天的远足做准备,今天起得较早,7点半起来8点40从城里出发到离城市不远处的九龙池公园, ...

回你的母校1中去围着400米跑道练练箭步走吧
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 楼主| 发表于 2013-12-29 11:47:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 傲笑紅塵 于 2013-12-29 11:49 编辑
liuzeyang689 发表于 2013-12-29 09:13
回你的母校1中去围着400米跑道练练箭步走吧


一中反而远了,家旁边的振兴学校和特殊学校不知道可不可以让外人进去练,五中也比一中路近。有天晚上和朋友去母校一中逛了逛还被保安以为是小偷被轰出来了呢,现在去保不准会被人家以影响教学质量为由而拒之门外呢。

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哈哈哈哈  发表于 2013-12-29 11:51
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 楼主| 发表于 2013-12-29 12:13:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 傲笑紅塵 于 2013-12-29 13:00 编辑

  继续昨晚未完成的下半段写,我们离开村子,顺着一大片豌豆田里的小路走到了一处风景很秀美的密林小道,曾今来过这儿的大哥大姐成为“林荫大道”,还是比较长的一段风景线,仅仅容一人通过的羊肠小道上铺满了一层枯叶,自然算是走起来最舒服的路了,比塑胶跑道爽多少倍。小道旁边随时可见树龄在好几十年以上的粗枝大树,而且仪态万千,我们都急着摆出不同的造型与大树合影了许多张。一直在走凉丝丝的平路倒反而节省体力,夏天来肯定是种享受。走了半个多小时又开始了爬坡路段,坡度较大,但是风景和绿意依旧,汗水淌了也觉得很值了。
  找个铺满落叶的所在休息片刻,我们再继续步出了林荫大道。来到一条更宽些,旁边都是山茶的土路之上。由于前几天不停地大霜降许多山茶花都谢了,也有偶尔的几株还正怒放,与先前爬其他山见到的都是白山茶不同,一路上所见的又是红山茶。这段土路很长,大概走了不到两个钟头才走完,期间路过一处空旷的枯草地,视野开阔,他们都说这是露营的好地方。
  时间过了五点,利用手机地图定位探索了下路径再接着走,体力已在逐渐衰减。经过不断地摸索着前进终于对上了早上出发时的路线,此时已是六点出头。冬日里日落的很早,7点多就基本黑了。我们一鼓作气,加快步伐。终于下到了早上经过的墓地,试想在昏暗的傍晚走在里面还是有点刺激的。上坡容易下坡难,确实如此。找准方向我们再继续往下走,来到九龙池公园里,下过层层石梯再走一小段水泥路最后步出了公园大门。
  今天的强度还是比较大了,总路程估计在30KM左右,来回单边15KM上下,而且上下坡的路段也不少。明天休息一天后天再考虑恢复健身房里面的训练。
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发表于 2013-12-29 12:45:44 | 显示全部楼层
坚持必有回报,加油!
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 楼主| 发表于 2013-12-29 13:01:48 | 显示全部楼层
WKL1951 发表于 2013-12-29 12:45
坚持必有回报,加油!

多谢健友的支持!
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发表于 2013-12-30 21:54:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 liuzeyang689 于 2013-12-30 22:18 编辑

今天居然没写日志。
又喝酒了吧?!
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