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楼主: 我爱深蹲

我的训练日记,水平入门级,请大神们指点

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 楼主| 发表于 2014-11-3 11:15:28 | 显示全部楼层
宽卧推训练日
宽卧推 20KG 8+40KG 4+60KG 2 热身 72.5KG 3*15+82.5KG 0.5*1 差别组
引体向上 4+2 差别组
单手站姿弯举 20KG 左手 2*2 右手 2*0.5 竭力组
斜板卷腹 2*20
击脚跳2下 16+19+7
全身柔韧性训练
HG150最上面分指完全闭合不响 2*5热身 左手2*11+右手2*11 竭力组
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 楼主| 发表于 2014-11-5 11:14:20 | 显示全部楼层
怎么突然要审核了?这么麻烦,说不得我只有把日记存在自己邮箱里了
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 楼主| 发表于 2017-2-19 21:06:46 | 显示全部楼层
70公斤反握卧推4次弯举起来后推
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发表于 2017-3-3 11:06:46 | 显示全部楼层
史密斯机是固定轨道,不符合深蹲时整个身体的曲线变化。
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