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查看: 40087|回复: 75

46岁,每天2小时(2)--无锡老李

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发表于 2015-3-22 16:46:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
无锡老李,46岁,自由职业。住无锡惠山森林公园对面,每天上午忙半天工作,业余时间多,两小时运动量:

下午1小时健身,只练一项,哑铃屈肘、卧推、器械踢腿,三天一轮流。

晚上1小时,惠山森林公园5公里跑步,跑完,公园凉亭仰卧起坐88个!森林公园就在住的对面,空气新鲜,雨雪天打着伞也跑(雷暴雨除外)

在家健身,经历过一次左臂肌肉溶解(刚买回的哑铃32公斤一对,连续8组1600次屈肘,三天后左臂肿涨,巨痛,无法睡眠,不能抬起,然后左臂消肿后变细,一个月后恢复训练,现在怎么练,左臂肌肉都很难长,目前左臂34CM,右臂39CM)----这也是在家训练的缺点,建议新手训练时,有专业教练指导!少走弯路,减少受伤。

锻炼另一个体会就是,有氧慢跑真是一项目能迅速提高身体素质的运动,健身能让人身材漂亮,力量改善,穿衣好看,自信倍增,但跑步能让你身体心肺功能加强,忙一天不觉累,这两项都不能荒了!


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评分

参与人数 2威望 +170 收起 理由
wtrd + 90 赞一个!
太极健美 + 80

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 楼主| 发表于 2015-3-22 16:54:53 | 显示全部楼层
自已顶一个先!
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发表于 2015-3-23 07:04:20 | 显示全部楼层
中年人的榜样,加油,顶一个
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发表于 2015-3-23 08:40:13 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-23 08:52:50 | 显示全部楼层
锻炼精神很值得表杨,但这家中放那么多的锻炼器材,感觉......有点不大象家了。
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发表于 2015-3-23 10:32:07 | 显示全部楼层
哥们,看上去挺年轻的。我比你小六岁,但面相比你老多了。呵呵,向你学习。
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发表于 2015-3-23 11:25:39 | 显示全部楼层
吃没跟上,肌肉应该更大才对
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发表于 2015-3-23 12:31:30 | 显示全部楼层
老乡啊,握手!练得不错!建议增加双杠和单杠训练,练一下肩部和背部肌肉
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发表于 2015-3-23 12:40:02 | 显示全部楼层
我43,比你差多了
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发表于 2015-3-23 15:25:14 | 显示全部楼层
专业啊,羡慕的份儿啊。
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