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到健身房最主要训练的是什么?

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发表于 2015-9-11 14:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
当你来到健身房,你首先要做的是什么?在费恩莱斯健身俱乐部我就发现,有很多人来到健身房,尤其是女生,立马奔上跑步机,去操房跳操,然後其他训练什么都不做,而男生只坐胸肌卧推,二头肌,只是这几项而已,都是经常见到的!
我建议你们最有效的锻炼就是肌力训练。
很多男生虽然他们也做肌力训练,但是从来都是做胸肌卧推和二头肌训练。健身房的最大价值之一就是有完善的肌力训练器械,如果你只想跑跑步,做有氧,柔韧性训练,大可不必花高价钱去健身房,户外可能会更好!
  
肌力训练
每当你踏进健身房,首要的训练就是肌力训练,可以利用杠铃或哑铃来做。肌力训练成果的展现是:透过杠铃深蹲、硬拉、上举、卧推与引体向上等训练动作,可惜的是,大部分的人都不知道肌力训练所带来的益处,它的益处可是远大于一般所谓的有氧运动、"核心"训练,以及平衡训练,或是其他一些教练参加周末研习所学到的训练方式。
      
肌力是所有运动表现的基础,不管训练目标是什么,肌力训练优先,而你也会在长期的肌力训练之下,打下良好的基础。肌力训练,是你应该当作最主要的训练。

肌力训练.jpg
发表于 2015-9-21 16:20:40 | 显示全部楼层
看帖不回的人咋好意思啊?脸皮呢?
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发表于 2015-12-7 11:24:35 | 显示全部楼层
绝对实力,强大的力量
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发表于 2015-12-7 11:45:24 | 显示全部楼层
加油,继续坚持!
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发表于 2017-8-25 18:50:35 | 显示全部楼层
良好的基础很重要
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发表于 2017-9-30 20:13:58 | 显示全部楼层
杠杠的,赞一个
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