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健身房之大飞鸟训练器

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发表于 2016-7-26 17:06:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
   大飞鸟训练器又称“龙门架”是健身房中比较受欢迎的健身器械,但是在人们的观念中,固定健身设备的使用都是单一枯燥的,甚至由于长期的墨守陈规,使得这些固定设备的使用有了所谓的“法定”标准,甚至有人描述其为:发力方式呆板,运动轨迹与人们的日常生活,体育运动不相吻合,下面我们一起打破传统,愉快的进行健身吧。
大飞鸟训练器
    一、大飞鸟训练器推拉组合
    这是一个特别的旋转发力动作,重力的惯性与常用的橡胶带相比,更贴近于真实的转身推拉。
    1.把绳子固定于上下角。
    2.弓步站立,一只手臂伸直,一只手臂弯曲抓握握把。
    3.由腿部发力腰部旋转推出手臂,力从腿升。
    4.缓慢还原。
    5.建议用计时方式记录训练强度,30-60秒为1组。
    6.可根据需要改变绳索固定端高度。
    二、大飞鸟训练器斜向夹胸
    有效的核心与肩带协同训练,更侧重于稳定性的加强。
    1.绳把固定于上下角。
    2.抓握把手,双腿与肩同宽站立。
    3.保持身体稳定,单手延绳索方向拉向身体中间。
    4.缓慢还原后,交换另一侧练习。
    5.建议用计时方式记录训练强度,30-60秒1组。
    6.可根据需要不断变换绳索固定位置。
联系方式:010-85806857
宝德龙健身器材
发表于 2016-9-13 17:33:04 | 显示全部楼层

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