注册找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

开启辅助访问设为首页收藏本站

大斌健身网

搜索

图文大播报

查看: 405|回复: 0

【五期徒弟训练体会】

[复制链接]
发表于 2016-9-24 13:28:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先感谢师傅的无私奉献教诲!也非常荣幸能认识师傅并且非常感谢您肯教我!

自从6月15号学习回来后当时心情是无比兴奋、也开了眼界!对健身又有了更深度的认识!从学后回来我就开始按照计划一周四次训练!刚开始真的很摸不着头脑,去健身按照师傅的方法练了下深蹲第一次练练了5组就很吃力了重量只是50公斤而且拍视频师兄弟们还都做下的太快动作不太对!其实我自认为基础还可以担真练起来真的不是那样还没练几组要就直不起来腿发抖、接着减重量!第二次练背也是按照师傅说的严格执行没来几组10公斤就要直不起来全身都疼!腰最疼!硬挺了8组不行了!我就换二头了!每个动作部位刚开始都一样的超级不习惯超级累!还没练完几组就感觉汗流太多要虚脱一样!因为我工作原因经常熬夜!所以感觉明显体力跟不上一样的,气喘吁吁我前面半个月每天练完就急急忙忙甘去上班!

每天上班都全身酸痛!练完腿时尤其抬腿股四头都疼的不行!三个循环下来后!腰还是疼做到10组后腰还是直不起来好像挺不起来!腿好些了只是之前练腿练完每次要往前挺太多腰会跟着有点疼!后来慢慢我感受到了不能腰绷太紧往前挺太多收腹会好点!胸好像感觉来的最快!每次练都很来劲!只是我一直早上练没有搭档辅助我每次都不敢上太大重量!

练了半个多月时我体重就明显下降了两三公斤?刚开始我还瞎问师傅!后来才知道是我自己基础差体内脂肪高还一个我平时练完就上班急急忙忙没有条件补充吃、平时我都没有太多时间自己做吃最多吃的就是鸡蛋白、一周休一天那天就在买点牛肉啥的在家做的吃!平时一周我都尽可能的买点鸡胸在公司水煮捞一下!简单方便!吃的量我也没有拿东西称!每次都看差不多三两半斤的就差不多了!

忙起来有时候一到公司就开会开完就干活!饿着肚子都有!前面一个月我每次练胸下到底时肩膀前部就会有点疼!尤其最大重量练完就疼的厉害!练了快一个月是有次我让健身房一个人帮我带了三四组最大我想冲下胸!练完立马感觉太重压的肩膀疼的厉害!我就降低后来练完第二天肩膀都疼!我也不确定肌肉还是骨头!练完那会非常疼!之后慢慢好点!但是就连续两三天都疼!我就没干动了休了一周!好一点了我才开始恢复从腿开始!从哪之后刚开始恢复没个部位刚练一遍时!因为各人方面原因很多事家里在装修房子年底要结婚!有些得我回家房子的规划和选材料需要我来、然后我就请了一个半月假!因为我回家弄装修然后还要去女方家里订日子所以时间比较久!回家东弄西弄真的再没有时间想健身的了也没条件!弄差不多接着就带女朋友去她家了!有带了将近10天9月3号才到的北京!这些真不是借口什么的!其实我自己也很多地方还没有做到很标准我知道!刚回来就又开始找感觉!

总之我不太会表达希望师傅不要介意、自我总结感觉师傅教了我一个非常好的方法比起我以前我从未感受到的肌肉酸疼感和膨胀感、效果也非非常明显只是因为我各人工作家庭原因我自己也不够努力,没有完美的表现!让师傅您失望了!再次真诚对师傅说声对不起!但我保证不今后我将继续坚持您教我的!将这套东西学好练精!强大自己、最终不管怎样还是非常感谢🙏师傅您能收我

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表