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10年教练经历|总结6条减肥经验,轻松摆脱身上赘肉

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发表于 2017-3-4 10:02:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
10年教练经历|总结6条减肥经验,轻松摆脱身上赘肉


这么多年,我看到过很多减肥成功或失败的案例,自己也有过一些减肥的经历。简单来说,我觉得这6点应该要做到,经验之谈:

1、不要采用任何不健康减肥方法。比如断食,吃减肥药,甚至是各种「巫术」……减肥是生活的一部分,保持身材并不是一个目的,而应该是你的日常生活。

2、饭后多走走,不要久坐。很多人都有饭后休息,甚至是饭后睡觉的习惯,为了减肥,这个一定要改。饭后多走动,至少做做拉伸,别让自己立刻就坐下或者躺下。饭后1个小时左右的时候,正是囤积脂肪的时间哦~

3、无论什么时候,多喝水。渴了?喝杯水。不渴?也喝一口。坐两个小时了?喝杯水上个厕所。觉得饿了?先喝杯水压一压。睡前一杯水,防止睡懒觉。睡醒一杯水,润肠通便。

4、一定不要碰零食。三分运动七分饮食,麦当劳里小小一份薯条,热量多到你哭死。

5、无论如何,保持运动习惯。喜欢跑步就去跑步,不喜欢跑步,试试各种球类运动,总之,一定要让自己每天都运动,换着花样去运动,去流汗。

6、在运动的时候使用Hot shapers爆汗裤,能够更快的达到减肥效果,是我使用了很多产品中最有效的一款产品,并且也是身边使用最多的一款运动减肥产品。

坚持这样做,最多三个月,你就会发现,改变的不仅仅是体重秤上的数字,你的线条,姿态,精气神都焕然一新。
我们都是普通人,也许无论怎么努力,我们都不可能完美,但只要努力,我们就可以变得更好。减肥,减掉的是赘肉,赢得的是人生。
接来下的一个月,我们一起试着瘦10斤!
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发表于 2017-3-4 11:07:00 | 只看该作者
6条减肥经验,收藏
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发表于 2017-3-4 11:19:22 | 只看该作者
这个不错,减肥小经验
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发表于 2017-6-8 07:04:50 | 只看该作者
该死的广告贴
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