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小腿粗壮怎么减,黛薇姿告诉你正确瘦小腿方法

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发表于 2017-4-20 14:02:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 紫韵云蕊 于 2017-4-20 14:03 编辑

    小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗,所以像跳健美操,跑步,跳绳,这一类让小腿粗壮的运动都停掉,黛薇姿(DAWOZI)告诉你如何正确瘦小腿,帮你减掉小腿上多余脂肪。
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    引起小腿粗的原因有三种:

    一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;

    二是骨骼的原因;

    三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

    接下来说说如何瘦小腿吧:

    1.除了锻炼还是锻炼。

    多锻炼,多做有氧运动,运动五天休息两天,减肥也是要有双休日的,要让身体慢慢适应。可以慢跑步,游泳,睡觉之前做俯卧撑,压腿,保持好身体的线条,锻炼不能停止,一定要坚持不懈。

    2.营养瘦小腿

    小腿部的减肥与节食关系不大,相反,对于想减肥的MM,可以通过补钙,减少小腿肿胀;多吃寒性蔬菜,能清热排毒;多饮用水,增加饱和感,减少食欲;补充钾元素等等。

    3:黛微姿(DAWOZI)按摩

    每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把 DAWOZI 挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

    值得注意的是,双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。

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