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[综合体能] 健身健美训练营

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发表于 2017-4-25 10:16:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
完美体形

系统、全面、科学的形体训练,可以达到提高肌肉控制力、动作表现力以及协调性、灵活性的锻炼效果,进而全面"雕琢"身体,获得完美的体形、优美的仪态仪表和健康的体魄。

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本课程为国家健美队教练,北京体育大学《健身健美运动教程》编写组组长,北京体育大学《健身健美课程》专业讲师,郭勇老师研发,根据人体黄金分割比例来训练形体,凝集郭勇老师十五年专业理论研究、八年国家健美队执教经历、十五年北京体育大学健身健美专业教学经验,结合当今健身私教市场发展需求而设计。颠覆传统私教授课模式,其价值在于执行一个可量化(训练数字化)、标准化(形体评估标准化、动作标准化、训练方案标准化)、流程化、个性化以及可融合的私教高级训练系统,是私人教练必学的训练课程,课程就增肌,减脂,塑形的客户需求有系统的安排,既适合健身健美竞赛人群,又适合大众健身人群。

(一)完美形体评估:1.身体成分测试与分析、2.肌肉围度测量与分析
(二)动作准备:1.心肺适应、2.臀大肌激活、3.斜方肌激活、4.动态拉伸
(三)关节灵活度:1.肩关节、2.髋关节、3.踝关节
(四)肌肉形态:1.胸大肌、2.三角肌、3.背阔肌、4.斜方肌、5.肱二头肌、6.肱三头肌、7.前臂屈肌、8.前臂伸肌、9.竖脊肌、10.腹肌、11.臀肌、12.股四头肌、13.腘绳肌、14.大腿内收肌、15.腓肠肌和比目鱼肌、16.胫骨前肌
(五)能量代谢:1.磷酸原系统训练、2.糖酵解系统训练、3.有氧氧化系统训练
(六)恢复再生:1.泡沫轴、2.按摩棒、3.肌肉拉伸
(七)完美形体训练计划:1.训练计划目标、2.训练计划原则、3.训练计划要素、4.标准化训练计划模板案例讲解


郭勇LUKE
北京体育大学健身健美专业讲师
中国国家健美队主教练(全国冠军、亚洲冠军、世界冠军教练)
国际健美健身联合会IFBB国际大师级教练(国际健美大师)
健美国际级裁判
GYFA私教标准化健身体系创始人
郭勇健身私教工作室创始人
运动训练硕士
健身冠军
国家运动健将
中国健美协会CBBA教练委员会委员
中国健美协会CBBA专业健身教练培训导师
中国大学生健美操艺术体操协会健身健美专项委员会副主任
国际有氧运动与体适能联合会FISAF国际私人教练鉴定官
著作《健身健美运动教程》、《社区器械健身法》、《健与美》明星点评专家



课程安排
课程时间:5天
课时:每天6个课时
上课时间:早9:00-12:00下午13:30-16:30

学习报名联系人:李老师  电话:13522194670

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