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健康美丽的孕产瑜伽培训,孕产瑜伽培训你值得拥有,清波健身学院

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发表于 2017-6-8 10:27:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
对女人来说,孕育新生命是一生中最重要的事情。孕产瑜伽培训对于生育阶段的身体养护具有特殊意义,孕产瑜伽培训
能够缓解孕期常见的各种不适,有利于分娩和产后恢复。更为重要的是孕产瑜伽能够缓解准妈妈孕期的各种紧张情绪和
心理问题,用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命。

第一月 调整自己:腹式呼吸法、肩部练习、颈部练习、直角式、仰卧放松功、语音冥想

第二月 有备而来,应对早孕反应:清理经络调息、摩天式

第三月 保持好心情:狮吼式、猫伸展式、山立式、睡雷式

第四月 改善尿频,预防妇科疾患:蒲公英呼吸法、直立式、月亮式、蹲式、直立前屈式、舞蹈式、蝴蝶式、深度放松功

第五月 为顺产做准备:战士第二式、上桥式、树式、蹬自行车式、单腿交换伸展式、英雄式

第六月 强韧脊柱:蜜蜂式呼吸法、耸肩式、顶峰式、腿伸展式、阿帕那式

第七月 赶走便秘,远离孕期抑郁症:噢姆诵唱、山式、婴儿式、抬升骨盆练习、骨盆倾斜式、敬礼式

第八月 控制水肿,缓解心理压力:胸部练习、单腿坐立前屈式

第九月 稳定血压,为分娩做准备:自然呼吸法、坐角式

第十月 放松身心,拥抱生命的奇迹:神猴式、双腿坐立前屈式

只想不做是不行的哇!为了宝宝,为了自己,孕产瑜伽你值得拥有!

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