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瑜伽教练培训去哪里?武汉瑜伽教练培训,清波健身学院

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发表于 2017-6-9 13:05:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,肉肉无处可藏了!参加瑜伽教练培训,让你找到露肉的自信!瑜伽教练培训还你一个好身材,重拾信心的感觉就
是棒棒哒!下面小编就介绍几招简单瑜伽教练培训的动作:

姿势一:祈祷式:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。


姿势二:展臂式:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

姿势三:前屈式:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

姿势四:骑马式:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,
右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

姿势五:山岳式:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿
和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

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