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楼主: hollysway

深蹲日记

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发表于 2017-8-22 15:10:14 | 显示全部楼层
毕竟练腿可以增加整体肌肉力量,加油
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 楼主| 发表于 2017-8-25 18:58:08 | 显示全部楼层
Sohoho 发表于 2017-8-22 15:10
毕竟练腿可以增加整体肌肉力量,加油

增加力量就不敢想了。这几年力量下滑的比较严重,好好恢复一下吧。

前几天太热,没敢练,怕中暑。后来台风来了,淋了点雨,竟然差点感冒发烧。人老了可真不好玩啊!

今天热身挺举40公斤*3,然后8*4,感觉还行。膝关节好像也没有怎么响。
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 楼主| 发表于 2017-8-30 14:31:15 | 显示全部楼层
这几天都是40公斤的杠铃,保持性挺举2*3,或者杠铃27公斤弯举,4*10。今天感觉比较有劲,深蹲40公斤,4*8。
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 楼主| 发表于 2017-9-3 09:25:35 | 显示全部楼层
昨天深蹲40公斤,5组共46次。完全没有达到力竭的感觉,下次增加次数,直到力竭为止,看看效果。昨天状态不错,还走了2万多步。
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 楼主| 发表于 2017-9-11 21:47:45 | 显示全部楼层
上周好悲剧,周一开始肠胃炎,持续到周四。周五才开始好转,周日做了几组弯举。今晚恢复锻炼,3个挺举热身,40公斤3*15深蹲,26.5公斤弯举20。
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发表于 2017-9-25 17:05:31 | 显示全部楼层
不错 继续努力
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发表于 2017-9-26 15:44:41 | 显示全部楼层
hollysway 发表于 2017-8-25 18:58
增加力量就不敢想了。这几年力量下滑的比较严重,好好恢复一下吧。

前几天太热,没敢练,怕中暑。后来 ...

加油,越来越强
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