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这才是世界上最厉害的整容术!清波健身学院

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发表于 2017-6-15 11:01:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
对自己不满意

那就去整容吧

这才是世界上最厉害的整容术!清波健身学院

慢着!我说的整容不是去思密达国动刀子

又流血又花钱

多不划算啊!

看看下面的整容效果

想要的话那就练起吧!

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相信你们看完以后和小编一样

都是同一个反应

这才是世界上最厉害的整容术!清波健身学院

不仅是身材上的纤细

还有精神面貌上的变化

可见对于一个胖纸而言

瘦下来就是世界上最厉害的整容手术了

今天小编就推荐6种高效的减肥运动

如果觉得符合胃口的话

请在下面点赞留言666

老铁现在这里谢过了!

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夏季减肥运动推荐一:游泳

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游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法

因为水的阻力远远大于空气的阻力

所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量

另外,游泳时人的新陈代谢速度很快

30分钟就可以消耗1100千焦的热量

而且在你离开水的以后还能消耗一段时间

所以夏季减肥,顺势而为

游泳去吧!

夏季减肥运动推荐二:舞蹈

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舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的

它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位

而且,舞蹈还是有氧运动哦!

在提高主肺功能的同时,顺便减肥啦!

舞蹈的音乐和节奏容易让人集中和专注

忽略掉运动疲劳

以后也可以在众人面前露一手!

夏季减肥运动推荐三:瑜伽

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瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分

虎式可以增强身体的控制力和平衡力

让腿部肌肉更修长;

弓势有利于脊椎和腰关节

并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;

而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉

可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复

瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去

也可以达到良好的减肥效果哦!

夏季减肥运动推荐四:慢跑

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慢跑是最简单有效的减肥方式

如果每天慢跑30分钟

在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤

跑步的时候一定要注意速度

稳定在自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内

这样会在很大程度上增强运动减肥效果

夏季减肥运动推荐五:呼啦圈减肥

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转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动

帮助消化和排便

积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!

选择呼啦圈,并不是越重越好

重点还是运动的时间一定要够久

否则只会换来肌肉的酸痛

并不会消耗多余的热量哦

夏季减肥运动推荐六:骑单车

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单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的

它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多

一小时会燃烧450到600卡路里热量

相当于长跑一个半小时!

骑自行车一小时,能消耗4~5千卡热量

一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显

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