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瑜伽教练培训要求,零基础瑜伽教练培训,清波健身学院

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发表于 2017-6-15 14:27:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
喝水都能长肉肉的女生看过来啦!看着镜子里肉肉的自己,虽然可爱,却也羡慕怎么都吃不胖的孩子。那么福利来了,瑜伽教练培训,轻轻松松减掉多余的肉肉,同时,瑜伽教练培训塑身美体,还你一个完美的身材,下面跟着小编一起学几招瑜伽教练培训的动作:

体位法分解一:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。

体位法分解二:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气,抬头,带动身体回正。

体位法分解三:呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

体位法分解四:吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。

体位法分解五:呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。

清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训,私人教练培训,瑜伽教练培训17年。

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