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武汉搏击教练培训,0基础搏击教练培训,清波健身学院

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发表于 2017-6-16 11:20:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
社会飞速发展,人的压力随之增加。普通健身已无法更轻松、更痛快的释放自己了。搏击教练培训,边掌握搏击操的基本知识,边释放自己,每出一拳,每踢一腿都会感到轻松无压力,清波搏击教练培训,毕业无压力,6000多家俱乐部合作,推荐就业,你还在踌躇不前吗?搏击教练培训绝对是正确的选择!

1 左直拳
站立,左腿在前,脚跟不接触地面,面向目标,臂和肩部成一直线,出拳时左脚跟提起外摆,发力顺序为腿、腰、肩、拳。
2 左勾拳
右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。
3 右摆拳
站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形大于130度角,发力顺序为腿、腰、肩、拳。
4 踢腿
脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。
5 抬膝脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。
6 右压腿
两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。   
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训,私人教练培训,瑜伽教练培训17年。

网址:http://www.52kingbo.com/

电话:027-87286302

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