注册找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

开启辅助访问设为首页收藏本站

大斌健身网

搜索

图文大播报

查看: 552|回复: 0

睡觉之前经常性的按摩脚底,有益于提高睡眠质量

[复制链接]
发表于 2017-8-9 10:08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚上睡觉之前的前两个小时按摩脚底是最易于健康的时间

脚部按摩方法:

TOP1:按压
脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲,用指关节对准穴位,用力来回按压,直到发热为止,这个对肾虚和中气不足的人群来说有一定的帮助。

TOP2:推拿
脚底后跟圆上方的位置,是失眠反射区,双手手掌后部的位置压住穴位,往上推,往复30次左右直到发热,循环几组,对失眠多梦的人群有一定的益处。

TOP3:刮拿
在脚踝骨的位置,内外两侧用双手食指关节用力刮,大概40次左右至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等方面的疾病有帮助作用

tip:按摩之前建议泡一盆热水,使血液循环。后续按摩之后效果会更佳。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表