注册找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

开启辅助访问设为首页收藏本站

大斌健身网

搜索

图文大播报

查看: 356|回复: 1

健身训练要适可而止

[复制链接]
发表于 2017-8-12 14:05:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在传统观念中,大家都认为运动时间越长,运动效果就越明显,而事实真的如此吗?下面我们就一起来了解:运动时间越久效果越好吗?
1.jpg

  健身是一项需要长期坚持下去的运动,长此以往的运动下去,才能看到运动效果,许多人为了能尽快达到健身目的,一直拼命的锻炼,一周不间断的练习,那这样努力真的会收获相等的回报吗?NO!健身是需要坚持,并是不能够盲目的锻炼,而是要讲究方式方法的,什么事情并不是蛮干就可以达到目的的,其实这是最没有训练效率的模式。
2.jpg


  有专业人士表明:训练看重的不是量而是质,首先要先保障达到质之后,然后再确定量。以力量训练为例介绍:许多人在训练力量时这种观念是非常强的,所以许多人都会长时间泡在健身房锻炼力量。但是长时间的锻炼并没有取得很好的效果,因为力量训练强度非常大时,就会增加身体所负荷的强度,体内分解的荷尔蒙就会大量的产生,与自身的训练就背道而驰了,这时如果大家还想继续训练的话,不妨把重量降下去,在自己所能负荷的能力范围,才能让训练有更好的效果。
3.jpg

  力量训练如果过量的话,身体就会出现疲劳的现象,而勉强坚持下去,虽然保证了量,但却降低训练的质,从而就容易给身体带来一些运动损伤,得不偿失。因此,大家在训练时一定要明白适可而止,不要一味的盲目训练,坚持科学有序的训练,才是训练的不二法则。

 

  ASFA健身学院,暑期优惠活动正在进行中!


  给自己一个机会,去学习,去改变!

详细咨询电话:18813158790

点评

海!外直播 t.cn/RxmJTRa 禁闻视频 t.cn/RxrADky 某省长说:“请全省人民对我严格监督。” 网友评论:人民拿什么监督你?报纸归你管,电视归你管,网络归你管,我这条信息都归你们管,说删就删,从来也没跟我商量过.   发表于 6 天前

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表