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美好的一天从早餐开始!轻松搞定高颜值的营养餐!

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发表于 2017-8-12 16:00:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天看到网络上有人分享了一组花式早餐(不带重样!)看到下面的图片小编已经惊呆了!就凭有这份毅力,还有啥健身目标不能达到呢?
大家跟着小编来涨涨姿势吧!
小编看了这些精美的早餐
顿时觉得这些年的早餐都白吃了
所以就搜罗来了高颜值的营养餐做法
营养餐一
食材:
桂圆软欧面包,鸡蛋,烟熏三文鱼,芦笋,紫叶生菜,鸡毛菜,西红柿,苹果醋,意大利香醋,柠檬汁,蜂蜜,盐,橄榄油,酸奶,燕麦片,蜜红豆,树苺

做法:
面包切片,入烤箱120度烤6分钟;芦笋在开水中煮30秒至1分钟(再过一下凉水会比较脆);紫叶生菜撕小块,鸡毛菜去柄,西红柿切片,与烟熏三文鱼一起摆盘;沙拉汁:将苹果醋、意大利香醋、柠檬汁、蜂蜜混合,家一点盐和水,搅匀即可;热锅温油,中高火打入鸡蛋,待蛋定型后转小火,煎至背面微焦,撒盐,装盘;酸奶中一次加入燕麦片,蜜红豆和树苺,即可享用。

营养餐二
食材:谷物全麦面包,希腊酸奶,芥末酱,柠檬汁烟熏三文鱼,芝麻菜,Gouda Cheese(高达奶酪),煮蛋,迷你胡萝卜,洋葱,青椒,黄彩椒,樱桃番茄,香菇,香菜,黑胡椒,盐,酸奶,猕猴桃,玉米片,燕麦片,葡萄,树苺

做法:
烟熏鲑鱼三明治:面包入烤箱120度烤8分钟,希腊酸奶、芥末酱、柠檬汁混合成酱,涂在面包上,摆入芝麻菜、高达奶酪、烟熏三文鱼;煎蔬菜:平底锅烧热加少量橄榄油,先放入迷你胡萝卜,煎两分钟左右,加入切好的洋葱、青椒、彩椒、樱桃番茄和香菇,撒少量黑胡椒和盐,等香菇两面变色即可装盘

营养餐三
食材:
高纤奶酪面包,羽衣甘蓝,紫叶生菜,芝麻菜,煮蛋,紫甘蓝,樱桃番茄,黄彩椒,洋葱,凤尾虾仁,杏仁片,核桃,马苏里拉干酪粉,柠檬,红酒醋,苹果醋,柠檬汁,鲜橙汁,盐,橄槛油,意大利混合香料,脱脂牛奶,玉米片,燕麦片

做法:
【凤尾虾鸡蛋沙拉】羽衣甘蓝和紫叶生菜撕小块,铺底,依次摆入煮蛋、樱桃番茄、芝麻菜,紫甘蓝、黄彩椒、洋葱;虾仁用平底锅煎一下,撒盐和意大利混合香料,煎至两面变色后放入沙拉中继续在沙拉上加入杏仁片和核桃碎,最后撒些马苏里拉干酪粉即可。
【香橙甜醋汁】将红酒醋、苹果醋、柠檬汁、鲜橙汁和少量盐混合成沙拉汁。

还等啥?
美好的一天从早餐开始
从今天开始做一个精致的银儿~

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