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罗尼库尔曼是不是史上最神的

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发表于 2017-8-22 09:22:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
罗尼的七点“异常”
1.他能忍受魔鬼般的训练负荷!
看过罗尼训练计划的人都知道,他每周训练6次,每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激,而且训练次数和组数极多,是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你,这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练,并且很快恢复。
许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复,会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此,他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类,即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的,那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知,他没有轮换高、低训练强度的烦恼,他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。
2.他在使用同一个训练计划的情况下肌肉仍能继续生长!
罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年,今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。
在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规,但这在健美运动中行不通。对大多数健美爱好者来说,一个训练计划经过一段时间实施之后,肌体就会产生一定的适应性,从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练,肌肉生长就是停滞不前!例如,一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳,但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推,就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过,那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者!
3.他对运动损伤有很强的抵抗力!
比起他的前辈多里安·耶茨,罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人,几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此,多里安训练时动作速率是有控制的,相对较缓慢,因为他真的害怕受伤。
罗尼训练的VCD我看了无数遍,有种明显的感受是:他是不可摧毁的,是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力,而且是在动作底部突然发力,给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船,对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做,结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!
如果罗尼只在非赛季使用大重量训练,那他的“幸运”还有理由可以解释,因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此,他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量,这就不得不让人叹为观止!
罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练,就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认,几年前有一次他因这种训练而导致了疝气,但若换成其他健美运动员,相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位!
4.他不需要太多的睡眠
健美运动员体力消耗大,加之肌肉需要恢复,因此需要更多的睡眠时间,一般是8-9小时,外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗?NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们:非赛季每天睡眠时间为6小时,有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧?
健美爱好者一定会问这样一个问题:是罗尼天生睡眠需求时间少呢,还是他习惯睡这么少的时间?这个问题很难说。罗尼的教练认为,正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时,健美运动员之所以需要10~12小时的睡眠时间,很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪:这样一个大个,每周训练6次,每天早晨2小时有氧运动,仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。
5.他每天吃同样的食物!
许多健美运动员在购买的食物吃光后,会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物:异国的鱼肉、牛肉?最新的香草和调料?目的只有一个,就是打破单调的食谱!
比起他们来,罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了,因为 他每次去超市购买的食物都是相同的,无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律:鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉,仅此而已!我们一定会觉得这不可思议,吃久了难道不倒胃口吗?但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。
6.他不会发胖!
罗尼说,他全身的脂肪含量从没超过5%,即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑,认为他是在胡说,“吹牛”。
我看了一张罗尼非赛季的照片:体重315磅,看上去有点臃肿,但是腹部和大腿线条仍然很清晰,而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下,但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子,但那是因为全身含有大量的水分,绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块,而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员!
7.他有坚定的信念!
在当今社会,很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为,他是基督教的忠实信徒,他的信念如同他身上的每块肌肉,是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时,他总是回答说“上帝希望我拿几次,我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒,但如果你注意他的言行,就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”,他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。
罗尼就是一位这样不同常人的常人。这篇文章想告诉健美爱好者的一点是:从现在开始,你需要做的就是向罗尼的行为靠拢,尽管这几乎是不可能达到的。通过阅读此文,相信你会有一些新的感受,会更有信心成为一位更高档次的健美爱好者!
罗尼·库尔曼——奥林匹亚先生的桂冠7次戴在了罗尼·库尔曼的头上这并不是偶然的结果,而是他靠自己的实力获得的。
我曾把健美当作一种花钱的事,但现在它却是我的职业,如果我不努力,我便得不到收入,甚至失去工作。尽管现在的奖励与惩罚对我来说已与从事健美时有所区别,但我训练的动机却是我不想改变的。我经常会激励自己,但并不是用其他人说的我有什么自夸的目标。这并不意味着树立目标有什么不好。那些所谓的专家总告诫你必须对你的长远目标要有一个清醒的认识,据此来树立你近期可行的目标,我看那都是空谈,他们所想的都是些美好的,顺利的结果,而忽视了通向成功的路上的种种艰难险阻。
——罗尼·库尔曼

点评

海!外直播 t.cn/RxmJTRo 禁闻视频 t.cn/RxBCcjL 这台湾的蔡英文把执政党赶下台在赵国是颠覆国家政权罪的行为,看来全国媒体都要对台湾大选和蔡英文要好好批判一番...呵呵  发表于 2017-8-22 14:32
发表于 2017-8-22 10:12:18 | 显示全部楼层
一句话,罗尼不是人
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发表于 2017-8-22 11:44:59 | 显示全部楼层
想的都是些美好的,顺利的
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发表于 2017-9-7 21:04:14 | 显示全部楼层
感谢楼主发布如此优秀的资源
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