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减肥健身日记-2016年10月反弹到110kg,重新上路!

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发表于 2009-2-11 09:49:14 | 显示全部楼层 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 newaugmon 于 2016-10-8 09:58 编辑

    先介绍下具体情况,本人187cm(不知别人如何,我长个子的最大特点就是持续时间较长,经历了从初中的一年接近8cm的高速到大学四年涨3cm的超低速)
体重103kg,小时候曾经保持几岁几十斤的尴尬记录,最重时120kg(再重就没称过了),最轻86kg,体质属于易胖型,喝凉水也长肉!
目前每周跑步四次及以上,同时加强力量训练
先写第一篇:2月10号
昨天巨失败,早晨中午还好,晚上和同事去吃火锅,失去理智,吃掉羊肉、牛肉、贡丸、午餐肉若干,又喝了啤酒,郁闷中!

减重终极目标:80KG;经慎重考虑于5月15日调整为75KG。
预计完成时间:十月一日
我会坚持更新,直到整两年,然后封帖!

截至十月一日来看,2009年二月制定的目标基本完成,体重在80KG左右!下阶段的目标是保持和塑形!

三年间结婚生子,而今迈步从头越!体重101KG!
2012.4月把儿子送回家乡,开始陆陆续续的减肥历程,直到2012年10月开始真正发力,到2013年2月春节前体重减到86kg左右,儿子三月份要回来啦,之后要以保持为主啦!!

2016年10月8日 体重110kg,再次上路

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 楼主| 发表于 2009-2-12 09:28:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 newaugmon 于 2009-4-23 16:05 编辑

说起来有些汗颜,我就想瘦下来,没想练得很狠,所以以有氧为主!

[ 本帖最后由 newaugmon 于 2009-2-12 09:29 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2009-2-13 11:02:44 | 显示全部楼层
怒了,今天下班一定要去健身房跑步!:)
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 楼主| 发表于 2009-2-14 20:39:27 | 显示全部楼层
今天是情人节,今天健身房人很少,赫赫:funk:
今天早上跑了72分钟,共计9235米,我这跑步速度是不是太慢了,跑完做了点无氧,40kg的杠铃卧推了四组!
下午三点半去打了一个半小时篮球!
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 楼主| 发表于 2009-2-18 13:55:00 | 显示全部楼层
很对,减肥是靠压制冲动:cool:
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 楼主| 发表于 2009-2-26 15:44:09 | 显示全部楼层
减肥就是意志和纪律。。。。。有一天放纵就会有另一天的放纵。。
ccoolwen 发表于 2009-2-21 10:58

兄弟你这么说就比较极端了,特别是最后一句,我很不同意,人不是机器,自然有软弱的时候,找你这说法,犯了错误就不值得原谅了,何必如此苛刻!
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 楼主| 发表于 2009-2-26 15:47:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 newaugmon 于 2009-4-21 22:44 编辑

上周末没什么琐事打扰,所以完成锻炼情况较好,两天分别跑了接近9000米
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 楼主| 发表于 2009-2-26 16:29:30 | 显示全部楼层
楼上大侠能否说的具体些,比如中小重量多次数?一般是自己极限重量的多少利于减脂?有氧训练和无氧训练的时间分配该是什么比例?唉,问题多多,千头万绪!
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9
 楼主| 发表于 2009-3-2 14:43:03 | 显示全部楼层
上周六28号
平板卧推16*4
下斜卧推12*4
上斜哑铃飞鸟12*3
跑步9000m 67min
昨天参加单位活动没去锻炼,晚饭基本没吃,但晚上十点多去吃了麻辣烫!:mad:
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 楼主| 发表于 2009-3-2 14:57:11 | 显示全部楼层
上周六28号
平板卧推16*4
下斜卧推12*4
上斜哑铃飞鸟12*3
跑步9000m 67min
昨天参加单位活动没去锻炼,晚饭基本没吃,但晚上十点多去吃了麻辣烫!:mad:
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