挑战者的文章中说举重运动员深蹲训练频率相当高

chituma

高频率指1天1练以上，那么为什么力量举运动员不采用高频率呢？然后又有版友说自己一天一练，20多天从170kg进不到220.

我们关于深蹲频率的理念是不是该改改了？

海南的冰灯

20多天从170kg进步到220kg？！您削死我吧，这鬼话你也信？！如果他有这神能力的话，路易西蒙斯早就拜他门下了。你想下，如果按照他这个速度，再给他20天，他最起码也得再长40kg！好吧，我们列个表看下：

原始： 170kg
20天：220kg    涨幅50kg   （100斤）
20天：260kg    涨幅40kg   （80  斤）
20天：290kg    涨幅30kg   （60  斤）
20天：310kg    涨幅20kg   （40  斤）

这意味着一个深蹲170kg的人，可以在2个月20天内到达赵伟的深蹲记录！我只能说：惊为天人！

如果这事真的发生的话，赵伟马上就得退役，接下来就是李昕，再接下来就是中国国家举重队，然后是阿尔哈佐夫和兰塔宁，最后 太阳神——保罗安德森 的神话也将被破~~~~                最终人力将代替机器，回到农业文明

海南的冰灯

就算是专业举重运动员也不能与其他训练者差异这么大吧?

我又好好想了下，刚才我没考虑全面，现在补充下：我认为这种涨幅的人必须拥有一个条件——足够大的体重！或者以前就已经到过220kg，现在只不过是隔了些天没练，又重新恢复到了220kg。但如果说他的体重是100kg以下，而且还真有这法门，我真心想拜读下他的心得和训练方法，这玩意可是笔财富啊！

是的，我以前看过挑战者的帖子是，是关于保加利亚举重队的训练法，一天三练。但是正常人最好别这样干，很多训练辅助的东西跟不上人家。

樱狂3

冰灯你也是老人了。表达方式怎么这样轻浮，我是一个酷爱力量举的菜鸟，今年一月去石家庄参加力量举比赛（赵伟赛中蹲320KG那场）蹲了170,回到家后调整了三两天就接受一名退役举重选手的指导进行一天20组的深蹲训练。连续进行了二十四五天的训练一天没落下，在春节放假前蹲起了210，220可惜差一点点，如果让我休息两天我相信能起来，我虽是菜鸟一名，但训练态度不比任何一个人低，你怎么能随便说什么鬼话不鬼话的，实在无语，

樱狂3

注意。从170到220虽然只用了二十多天，那是因为我从没用过这样的训练手段，在高频深蹲训练期间我除深蹲外别的全部不练，（当时那个举重选手也说我平台期马上会到，应该会卡在220一段时间）可惜因为过年放假跟年后家事增多，中断了几个月训练，现还在恢复中。当时测试时我找健身房教练拍了视频，下午我问问他删没删，

樱狂3

平时自认与人无争，想不到也受到攻击，倒是激励了我一下

叶孤城

海南的冰灯 发表于 2013-7-18 11:02
20多天从170kg进步到220kg？！您削死我吧，这鬼话你也信？！如果他有这神能力的话，路易西蒙斯早就拜他门下 ...

对啊，哪会这样快，哈哈，罗马城可不是几天就建成的。

樱狂3

今天要不是看到个力量新人发贴很渴望深蹲进步，我还不想把训练计划说出来

海南的冰灯

樱狂3 发表于 2013-7-18 14:24
今天要不是看到个力量新人发贴很渴望深蹲进步，我还不想把训练计划说出来

老人倒是算不上，我也算是个新手，也是个愣头青。没有攻击你的意思，我攻击的是这个事件，对事不对人，您也甭硬往身上拽，我刚才重新翻楼主的另一个帖子《一次练6组深蹲隔天一练好，还是一次练三组每天练好》，才看到你在那个帖子里的的回帖，知道了这件事的主人翁是你。
如果你非要说我伤害到你了，那我在这给您道个歉（但我仍得重申，我是对事不对人。我们之间无冤无仇，也更不愿意结这误会型的梁子）。

我听楼主说到20天深蹲长50kg重量这个消息后，脑袋第一反应就是假的（可能是我见识面确实没那么广，毕竟是刚刚才毕业的学生），这是我这么长时间以来大脑里的总常识，只能说我见的还少。
后来我又补了一楼，解释了我认为这种现象如果真实存在需要的客观条件。补楼前，我曾好好斟酌，第一个想到的人物就是老岳他的徒弟，好像是叫 大牛 来着。如果我没记错的话，他体重应该是130kg+的，我认为这件事是极有可能在他身上实现。我记忆中他的进步也是神速，所以我就补了一楼说明下我认为这个事实存在需要的条件。

我也深蹲进步神速过，不过是以前曾经到达过这个成绩，隔了些天没练，恢复回来而已。

您也别说我不信什么的，我给您表个态，这事我现在处于非信状态，既信也不信的中间带。因为这件事确实是超出了我的常识太多太多，我一时真的接受不了。我得好好斟酌，亲自实践，谨慎考究才能把这一事件融入到我的常识中去。

我前两天回别人的帖子时还说道： 别拿那些原始的没经过任何加工的问题拿上来问，先自己思考加工，然后再放到论坛上和别人交流学习。               所以这件事，我准备过段时间等力量恢复回来后，自己按照你的计划实践下，如果确实好（不求20天长50kg），我自己也要开帖推广！

另外：深蹲架我已经焊好了，所有数据量身定做，承重1吨无压力；
          卧推凳也已经焊好，上面的软面已经包好；
          杠铃杆是承重700磅的（从力天体育购得）；
          镜子已经装好；
          腰带也已经到手；
          杠铃片（其实就是总重175kg的12个圆钢板）还在亲戚的机械厂里等待加工。

现在是 万事俱备，只欠铃片了！等铃片好了，我拍照片给大家看下。自己也实践下，嗨一场！

樱狂3

海南的冰灯 发表于 2013-7-18 21:17
老人倒是算不上，我也算是个新手，也是个愣头青。没有攻击你的意思，我攻击的是这个事件，对事不对人， ...

很多事情在自已没亲身经历前是不会有感受的，在高频深蹲训练前我还是传统的四天练一次，绝对认为每天蹲是肯定训练过度，但既然有这种训练法的存在就必然有它的原因，那二十几天让我的自信心无比膨胀，想着的是半年后姜辉，张兴，我也不在话下，可惜还是事与愿违，我现在也不再像以前那样20组训练了，因为训练量太大，对我这样吃素的佛教徒而言，意味着只能放弃除深蹲外的所有训练，那是我不能接受的，在每天20组蹲的训练中，我的上肢力量退化严重。一是没训练，二是低杠加身体前倾给我带去严重的胳膊伤痛，（这个原因到现在为止我也没找到，只好放弃低杠）卧推连60都推不起，引体向上胳膊连弯都弯不了，这不是我愿意看到的，现在不错，每天七八组蹲，慢慢在恢复中，上肢也恢复了以前的正常训练，虽然实力大退但相信要不了个把月就能回来，