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展现蔬食之力系列:国际范儿大男孩——林少良

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发表于 2019-1-10 16:50:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
关注“维根健康”的老朋友们,应该都不会怀疑植物性饮食带来的能量和活力。作为国内最具影响力的健身交流平台,ChinaFit也一直致力于推广植物性饮食运动及健身的生活方式!

如果您是刚刚关注我们的小伙伴,可以在平台对话页面 “回顾经典”里,翻阅“运动健身”栏目,获取更多关于植物性饮食与运动健身的信息和人物故事!
或许您还有质疑——植物性饮食如何增肌?如何拥有强大的爆发力和力量?又是如何确保足够的营养摄入?

或许偏见还一直存在,那我们就一直展示给您看!今天,隆重介绍下拥有国际范的阳光大男孩——Shao林少良,一起来看看他的故事吧!
微信图片_20190110164250.jpg
林少良是一个地地道道的山东人,俗话说的好,山东出好汉,貌似一点都不假!历史事件和现实情况,展示着山东人人高马大,义气好爽的特点!

而林少良比一般的“山东大汉”还要特殊一些,没错,他是一个只“吃草”的好汉!
微信图片_20190110164324.jpg
简单生活,心存感激,是他至简的生活方式!

和一般人一样,林少良也不是天生就是吃草的。而他选择纯植物性饮食的原因,却无比的浪漫:是的,就是为了爱情。

在澳洲留学时,少良遇到了他现在的太太,为了完成对爱的承诺,他毅然放弃了吃肉。

在不断的坚持中,他渐渐明白了选择吃素不仅仅是个诺言,更是为了保护那些无助的小动物,为地球环境尽一份力。
吃素后,身体发生了明显变化。他以前每年都会感冒好几次,吃着中药西药,感冒一般在半个月时间会好。

转素后,感冒没有了,最多也就一年一次,而且好的也快了,免疫力比以前强多了。

为了健康,为了不杀生,他坚持提倡吃素。
吃素后还有一个非常强烈的感受,就是非常容易饿,再加上每天的训练量都很大。也许会有人开始担心,营养怎么能跟上!?

但事实是,吃草后对少良体重影响并不大。

在20多岁没有健身前,他的体重在70公斤左右,开始健身后,体重保持在80-82左右。

现在已经吃素5年多的他,体重一直维持在84-85左右。
吃素的是怎么补充蛋白质的,这个问题要被问烂啦。简单来讲,对比一下花生酱跟牛肉的蛋白质含量,那就是答案。

热量达到了,不必担心蛋白质问题的。他每年都有验血,一切指标都是非常正常。

周围有很多吃肉的运动员,在一起训练比赛也并不觉得哪里差,反而更好。
今年的北京throwdown 少良获得了第三名,特步国民体能锦标赛取得个人第一名、 团队第二名的成绩(团队有两名运动员都是纯素饮食),意大利throwdown,他也取得第二名的成绩。
微信图片_20190110164712.jpg

比赛虽然小,但也证明了吃素的运动表现并不比别人差。仔细留意一下,现在有很多纯素运动员,还是顶尖级别的。

有兴趣的伙伴,可以按照文章开始的方法查阅下,也可上网搜索。
除了练传统健身、CrossFit,少良还喜欢很多其他运动项目。

网球,足球,攀岩,沙滩排球.....他喜欢接受新的挑战,愿意尝试自己以前没有做过的运动。

他现在正常尝试瑜伽,徒步等等运动方式。
吃素也是一种学问,一种生活方式,需要用心的去学习,健身也是其中之一。

两者都是让我们保持健康,没有罪恶感,开心地生活。
合理的饮食,经常健身,不健康不强壮都很难!

少良在今年6月份参加了ChinaFit大会,亲眼目睹了纯素大力士Patrik现场举铁和演讲,给了他很多激励。

他决定以Patrik为榜样,坚持力量训练,坚持吃素一辈子。

微信图片_20190110164838.jpg

对于增肌来说,要摄取足够,而不是过多的蛋白质,以及自己所需的卡路里。

选择自己喜欢的食物,谷类,豆类,深黑色的蔬菜,十字花植物,各种水果等等!

我们看看少良一天的饮食食谱吧:
早餐:素的华夫饼,坚果,豆制品比如豆腐,蔬菜就是菠菜啦等等;
午餐:素肉,豆制品之类的,一个沙拉,谷类与坚果;
晚餐:小扁豆配糙米, 一个沙拉跟熟菜;
当天训练的话,会再搭配零食,水果3个,豆类➕谷类➕简单的蔬菜。
早餐:素的华夫饼,坚果,豆制品比如豆腐,蔬菜就是菠菜啦等等;
午餐:素肉,豆制品之类的,一个沙拉,谷类与坚果;
晚餐:小扁豆配糙米, 一个沙拉跟熟菜;
当天训练的话,会再搭配零食,水果3个,豆类➕谷类➕简单的蔬菜。

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