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此贴记录自己的变化
图文大播报
【论坛网友加我微信
【增肌饮食课】
【健美基本功系列课
漂亮的健身妹纸
离开 论坛11年 了,
男子健美标准体型围
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haiziyin
haiziyin
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狗仔卡
发表于 2015-12-29 11:48:24
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2015年12月28日,卧推55KG,硬拉80G,深蹲70G。臂围35,胸围98。体重71KG,虚胖。
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狗仔卡
发表于 2015-12-29 15:20:53
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增肌减脂效果更好。
点评
弱弱的孩纸
论坛里有垃圾回帖,不必理他们
发表于 2016-1-3 23:49
haiziyin
不理解
发表于 2015-12-29 18:21
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haiziyin
haiziyin
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发表于 2016-1-1 09:30:55
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双手杠铃屈臂练二头肌30KG。背后慢速双手向上挺举25KG。
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发表于 2016-1-4 07:57:41
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硬拉95KG,3次。
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发表于 2016-1-7 21:15:49
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胸前慢速双手向上挺举35KG。
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发表于 2016-1-8 20:33:48
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硬拉110KG,1次。
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发表于 2016-1-9 12:32:51
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硬拉120KG,1次。
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发表于 2016-1-9 20:24:03
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俯身双手划船练背阔肌30KG
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发表于 2016-1-10 20:09:36
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俯身双手划船练背阔肌35KG
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发表于 2016-1-13 20:46:21
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仰卧飞鸟35斤单手。 卧推75KG冲击1次。
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