此贴记录自己的变化

haiziyin · 发表于 2015-12-29 11:48:24

2015年12月28日，卧推55KG，硬拉80G，深蹲70G。臂围35，胸围98。体重71KG，虚胖。

第一神拳 · 发表于 2015-12-29 15:20:53

增肌减脂效果更好。

haiziyin · 发表于 2016-1-1 09:30:55

双手杠铃屈臂练二头肌30KG。背后慢速双手向上挺举25KG。

haiziyin · 发表于 2016-1-4 07:57:41

硬拉95KG,3次。

haiziyin · 发表于 2016-1-7 21:15:49

胸前慢速双手向上挺举35KG。

haiziyin · 发表于 2016-1-8 20:33:48

硬拉110KG,1次。

haiziyin · 发表于 2016-1-9 12:32:51

硬拉120KG,1次。

haiziyin · 发表于 2016-1-9 20:24:03

俯身双手划船练背阔肌30KG

haiziyin · 发表于 2016-1-10 20:09:36

俯身双手划船练背阔肌35KG

haiziyin · 发表于 2016-1-13 20:46:21

仰卧飞鸟35斤单手。卧推75KG冲击1次。

图文大播报