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运动让你身心舒展?这是有科学依据的!

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发表于 2016-9-25 17:47:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么运动能让人快乐,保持年轻态???



内啡肽!!!相信这个名词还没有被普及,但它的一个别称你一定会喜欢:内啡肽也被称为“快乐激素”。

顾名思义,内啡肽与我们的快乐息息相关,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力。

研究表明,人在快乐的时候,大脑会分泌内啡肽,换句话说,人的幸福程度,很大程度是脑中内啡肽浓度的外在表现。据神经内科专家介绍,运动可以刺激内啡肽的分泌,但需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。



如果经常长跑,马拉松爱好者应该有体会,在跑步的时候,才能享受到“跑步者的愉悦感”。这种感觉大多出现在运动一段时间之后,会有一个很神奇的节点,在这个节点之前你会感觉很疲惫,很无力,但只要你坚持过这个节点,你会发现你又充满活力。

这就是因为你在积累了一定运动量之后,你的体内分泌内啡肽。所以,内啡肽是需要一定运动量的刺激。

很多人在经历了一段时间力量训练之后,会觉得训练好像有“瘾”,不训练就会觉得怪怪的,不舒服?



为什么运动会上瘾?不运动感觉不舒服?

其实就是内啡肽在“作怪”!任何中高强度的训练,在持续一段时间之后,都会促进内啡肽的分泌。内啡肽会让人有一种短暂的愉悦,心理满足感,是会上瘾的!

内啡肽与吗啡的区别在于:内啡肽是本身自主分泌的,对身体没有副作用。



为什么运动后经期不规律?

有个问题我们需要特别注意!有些女性经常在一段时间的锻炼之后出现经期紊乱的现象,其实,这也和内啡肽有关。

当你突然增加运动量,会分泌很多内啡肽,它会让你很兴奋,使你的训练状态暴增,但此时你的身体机能可能还不能适应这么高的强度,久而久之,身体就会“抗议”,造成内分泌会失调,精力下降,进而导致女性的雌激素分泌混乱,就会影响女性的生理期。这些现象是身体在给你预警,警告你运动需要循序渐进,不可操之过急。



内啡肽是好是坏?

答案是肯定的!前面说到女性生理期紊乱的问题,原因在于“运动量突增”导致的体内激素失调,内啡肽本身是无辜的。
健身本来就需要循序渐进,突增训练量身体自然吃不消,就会本能性地用一些”信号“来提醒你注意休息。



运 动 建 议:

1.不要盲目照搬健美运动员的食谱和训练量,他们也需要过渡期才可以适应。我们大多数健身者根本达不到,所以才会出现精力萎靡,注意力不集中,经期不正常等。

2.突然骤减脂肪摄入是不好的,影响自身激素分泌。尤其是男性,雄激素的分泌减少,会影响肌肉的发展。

3.健身是以身体健康,而不是以放弃身体为基础。

4.男女训练模式一定是不一样的,这由生理构造决定,所以千万不要为了快速减脂,盲目用男士的训练计划,一定会大大增加你的受伤机率。

在运动中感知身体的变化,坚持运动,让运动为你带来逆生长的正能量。


详细咨询:糖糖老师 微信/QQ:82177581 联系电话:15711065086

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发表于 2017-8-22 16:05:22 | 显示全部楼层
就爱上瘾的感觉
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发表于 2017-8-23 16:24:36 | 显示全部楼层
这种感觉很棒
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