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楼主 |
发表于 2017-8-14 14:04:50
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搬家中断了半个月。2012年搬回自己的房子,当时扛着保险柜上5楼,感觉挺费劲,不过还是很有把握的。今年搬家,想扛着保险柜下楼,竟然完全抱不起来!回想一下,当年也就是练练挺举而已,不过频率比较高,每周4次以上。力量保持的还挺好。后来13年之后开始减肥,练慢跑,人是瘦了,力量也消减了不少。精神状态也不如练举重的时候。这回搬家完毕,生活环境改善了不少。主要是小区里、附近公园空气质量很好。特别是附近的几个公园,进去很有点深山老林的味道,非常不错。重新开始锻炼,这回改成挺举,全身运动。
刚开始从37.5公斤开始,每组加5公斤,一共四组,第四组不加重量。每组1挺举+1推举,一共6次。
上次加了2.5公斤重量,现在40公斤起步,下午继续。准备改成纯挺举,看看体力够不。 |
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