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秋季如何健身最好

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发表于 2017-8-22 11:33:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天气候非常干燥,这个时候肝火偏旺,容易导致口舌少津、咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等,另外运动时丧失的水分会让人体缺乏水分的反应加重。

对于运动者,运动前后都应该多喝开水,每次锻炼之后要多吃点润肺、滋阴、补液生津的食物,如:梨、银耳、蜂蜜、蔬菜等食物。如运动的时候出汗太多,不妨在开水里加食盐少量,让体内酸碱平衡得到保持,避免肌肉痉挛,补充的时候以少量、多次、缓饮当作准则。此外,如长跑锻炼,还要喝适量糖开水,避免低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良的生理反应。

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