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热身运动不可或缺

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发表于 2017-8-22 11:38:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
热身运动是健身之前不可或缺的一项活动。气候转冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性下降,各关节活动的范围减小,另外空气湿度较小,会让人觉得身体发僵,不易舒展。假如不进行热身活动就锻炼,往往会导致肌肉拉伤、关节扭伤。因此在秋季健身时运动前最好可以慢跑一会,身体稍稍出汗的时候,再将全身关节拉伸一下,尤其是主要活动的关节,再投身到高强度健身运动中来。

健身运动能让体质增强,也可以避免很多疾病,可谓百利而无一害。但是值得注意的是,运动后要注意休息好。

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